Автор фото, KELA/Getty Images
Когда Сукита с мужем Прасадом — страны, которую ее жители считают самым счастливым местом на Земле, — одной из первых вещей, которую они получили, была картонная коробка.
«Не просто коробка, а коробка со всем необходимым для будущих матерей «, — говорит Сукита Герат, вспоминая момент, когда она впервые ее открыла.
Когда супруги переехали из Сингапура шесть лет назад, они ждали первенца.
Такие подарки от правительства, что правительство, что содержат теплую одежду, детский матрас и другие вещи, являющиеся традицией в Финляндии уже 75 лет. Они обеспечивают будущим матерям равные условия независимо от их происхождения или социально-экономического положения.
«Если в коробку положить матрас, она превращается в первую кровать для ребенка», — говорит Прасад Джаятуратнаге, теперь отец двух дочерей шести и трех лет.
Они обе спали в таких коробках.
И это еще не все.
Автор фото, Getty Images
Сукита объясняет, что, следуя советам медсестры, когда малышам было всего две недели, даже когда на улице стоял мороз, они с Прасадом одежду, укутали и вывозили спать на улице в коляске. Эта практика распространена в Финляндии и других северных странах.
Прасад – инженер, а Сукита – спортивная физиотерапевтка. Оба они родом из Шри-Ланки и переехали в Сингапур в 2012 году, а затем поселились в Финляндии. Хотя Сукита выросла на тропическом острове, она обнаружила, что возможность вздремнуть на свежем воздухе в холодную погоду принесла пользу обоим ее детям. «Если мы сидим дома, они плачут. Но когда мы выходим на улицу, там свежее» воздух и щебечут птички, и дети быстро засыпают. Это действительно легче и ребенку, и маме. А еще прогулки помогли мне похудеть после беременности», — говорит она. , но как символ важности сна в Финляндии с первых дней жизни ребенка.
Сколько спать нужно детям?
Сукита и Прасад считают, что система здравоохранения и национальной безопасности страны помогли им установить здоровый распорядок сна и придерживаться его. Эксперты отмечают, что выработка правильных привычек сна, как в Финляндии, важна для умственного, физического, социального и эмоционального развития детей.
Однако сегодня все больше родителей обеспокоены тем, что их дети слишком мало спят. По мнению многих экспертов, основной причиной является чрезмерное пользование мобильным телефоном или другими гаджетами.
Профессор Дагмара Димитриу, эксперт по учебе сна в Университетском колледже Лондона, предупреждает, что значение имеет качество сна, а не только количество.
«Сон — это как сбалансированное питание. Качество сна также имеет значение», — рассказала она BBC.
Плохой сон влияет на умственные способности и обучающую успеваемость детей, добавляет она.
p>
Малика Макадам, завуч заведения дошкольного образования из Малави, соглашается и замечает, что дети с нерегулярным режимом сна испытывают больше проблем во время обучения.
«Я видела собственными глазами, что дети, которые не высыпаются, не имеют сосредоточенности, раздражительны и выглядят вялыми на протяжении всего учебного дня», — говорит она. Автор фото, Maleeka Macadam
Профессор Димитриу, с другой стороны, бросает вызов определению «привередливых» детей.
«Они не ведут себя плохо — они просто лишены сна», — объясняет она.
«Иногда детям дают дополнительные уроки, нанимают частных репетиторов и используют много приложений. Но я всегда говорю: «Ваш дополнительный репетитор – это сон. Просто высыпайтесь, и вы оптимизируете обучение и работу», — говорит эксперт. такими как высокое кровяное давление, ожирение и сердечные заболевания.
Новое исследование Бирмингемского университета Британии показывает, что дети, постоянно страдающие от нехватки сна с детства, могут столкнуться с более высоким риском развития психоза в раннем взрослом возрасте./p>
Исследование под руководством профессора Зе Ванга из Университета Мериленда в США выявило, что недостаточное количество сна изменяет связи в мозге детей, потенциально вызывая долговременные или постоянные когнитивные нарушения. «имело больше проблем с психическим здоровьем и поведением, чем те, кто спал достаточно».
Эксперты также считают, что нехватка сна может влиять не только на самочувствие детей, но и на их выбор пищи.
Чем грозит нехватка сна
Профессор Димитриу говорит, что привычным препятствием для сна даже для маленьких детей являются гаджеты. Она призывает родителей следить за их использованием детьми, особенно перед сном.
Однако это, похоже, не касается семей, не имеющих доступа к передовым технологиям, или тех, кто не может позволить себе такие устройства, как смартфоны или планшеты для своих детей, объясняет она.
«Кажется, это не проблема в некоторых частях Индии, где дети не имеют доступа к интерактивным играм и социальным сетям», — отмечает она.
Автор фото, Getty Images
Прасад и Сукита следят, чтобы их дочери спали, чтобы их дочери спали, и ограничивают время, которое они проводят перед экраном гаджетов.
«Мы никогда не оставляем наших детей с телефоном самих. Наша старшая вообще не проводила времени перед экраном до двух лет», — говорит Прасад.
При жизни на Шри-Ланке и в Сингапуре они заметили, что дети там проводят больше времени с гаджетами, чем в Финляндии – по крайней мере в тех семьях, которых они знают.
«Даже когда я росла на Шри-Ланке, мы засыпали, глядя телевизор. Потом нас перекладывали спать, что может нарушать сон», — добавляет Сукита./p>
Теперь их подготовка начинается за 30-60 минут перед сном. Обычно это какие-то действия, которые помогают их дочерям расслабиться, например чтение перед сном. выбирают себе одежду для детского сада на следующий день, чтобы не тратить лишнее время на выбор одежды утром. Когда они ложатся спать, они больше не могут просить есть», — объясняет Сукита.
Малика, мать троих детей – четырех, семи и девяти лет – говорит, что когда ее дети ложатся спать позже в 19:00 :30, на следующее утро их трудно разбудить.
«Они также будут очень эмоциональными, любой пустяк может вызвать раздражение», — добавляет она.
Однако работающим родителям может быть трудно соблюдать распорядок дня.
«Иногда просто трудно соблюдать распорядок», — признается женщина.
Как телефоны влияют на сон детей?
Гевин Инглиш, заместитель. директор школы Alleyn’s School в Лондоне, говорит, что сон – это первое, на что они обращают внимание, когда ученики испытывают проблемы с поведением и обучением.
Автор фото, Getty Images
«Я могу сказать, что когда я работаю с молодыми людьми, на которых негативно влияют соцсети, я вижу, что они часто пользуются они должны были бы спать», — рассказывает он BBC News.
«И заметно, что молодые люди, имеющие проблемы как с использованием телефона, так и со сном, часто плохо справляются с обеими проблемами, — добавляет он. — Если молодые люди имеют мобильные телефоны в своих спальнях, это залог проблем», — предупреждает он.
«Мой совет — потратить несколько фунтов на будильник и убрать эти устройства со спален», — говорит Инглиш.
Автор фото, Maleeka Macadam
Как на сон влияет культура
Например, во время священного месяца Рамадан, когда мусульмане постятся в течение светового дня, у них могут наблюдаться изменения в графике сна.
Профессор Димитриу говорит, что хотя из-за таких обычаев сон может быть нарушен, в таких странах, как Саудовская Аравия, дети не обязаны сдавать экзамены в это время – и она «настоятельно рекомендует» эту практику.
Профессор Ванг добавляет, что хотя культурные или религиозные факторы могут влиять на привычки к сну, биологическая потребность во сне универсальна. Некоторые культуры, например восточноазиатские, поощряют упорное обучение. Дети часто задерживаются очень поздно из-за большой нагрузки домашними заданиями. Согласно данным, это приводит к большому дефициту сна и будет иметь плохие последствия. Эти последствия могут быть долговременными или даже стать постоянными», — говорит он./p>
Малика говорит, что посещение родственников также может нарушить распорядок дня ее детей
«Это действительно нарушает их циклы сна, но этого трудно избежать», — добавляет она.
<Прасад и Сукита, которые часто обращаются за советом к своей семейной медсестре, особенно по здоровому питанию и режиму сна для своих маленьких дочерей, признают, что они до сих пор учатся.
«Мы не идеальные родители, но самый большой урок, который мы усвоили, — это придерживаться распорядка дня. Это облегчает задачу для всех», — говорит Сукита.
И у профессора Димитриу есть сообщения как для детей, так и для родителей.
«Надо есть и спать. Это две самые важные вещи в жизни», — говорит она.
