Автор фотографии, Getty Images
Финская традиция сауны, сопровождаемая погружением в ледяную воду или перекачивание в снегу, распространяется по всему миру. Что говорит наука о ее заявленном здоровье?
Иногда я думаю: почему я делаю это со своим телом? Я только что побежал в зимнем парке в финском городе Оул, 170 км к югу от полярного круга. Температура воздуха составляла -15 ° С
Менее чем через час, я уже пошел в сауну – деревянную комнату с приглушенным светом, где жара деревянной плиты поступает из массивной деревянной печи. Термометр показал 85 ° С. Это мощное ощущение, почти шок. Тепло проникает глубоко в кожу и мышцы, снимая любое напряжение.
Но меня было недостаточно. Придя к морозу, я спустился по лестнице, покрытой льдом в ледяной воде реки, температура которой составляла около +1 ° С. Я почувствовал пронзительную боль, как будто миллион игл одновременно застряли в моей коже.
Но я не отскочил назад. Вместо этого я медленно считал 12. И через несколько секунд боль исчезла – я даже начал чувствовать себя нормально. Это было почти как ледяные объятия. Когда я вылез из воды, воздух казался почти теплым.
Это может звучать как утреннее утро мазохиста. Но эта последовательность – холодная, тепло, снова холодно – заставляет меня чувствовать себя удивительно живым. Сауна со следующей ледяной ванной в спортивной медицине называется контрастной терапией, и это удивительно приятно. Когда я делаю это, я чувствую приток энергии, который растет в радость.
Это то, что я люблю долгое время – а также миллионы других финнов, которые регулярно участвуют в традиционных ритуалах, посещающих сауну. Это такая важная часть жизни в Скандинавии, что шведский участник Евровидения этого года – группы Кадж, чьи участники из Финляндии – посвятили свою речь перед сауной. Их песня “Бара Бада Басту” (которая примерно переводится как “просто лестница в сауну”) была одним из фаворитов соревнований и возглавляла график перед выступлением. В результате это заняло четвертое место.
Для тех, кто не из Финляндии, такой резкий переход от холода к тепло, а затем снова на холоде может показаться экстремальным, но эта медицинская практика уже вышла за рамки Скандинавии и распространяется в мире. Фото, Антиноненн
“Финны ходят в сауну не реже одного раза в неделю и проводят с пяти до тридцати минут примерно при 80-100 ° C”, – говорит Гейкки Янкари, врач и член правления Финского общества Санна, организация, которая с 1937 года). И их визит является глубоко укоренившейся частью финской жизни. Эта традиция объединяет поколения и регионы. Сауны были даже включены в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО
В стране с населением 5,5 миллионов, в которых насчитывается около 3,3 миллионов саунов, то есть они доступны почти для всех. Пользователи часто охлаждают в ледяном озере или в реке или принимают холодный душ. Обычно люди чередуются горячие и холодные несколько раз, говорит Джанкари.
Но переход от жары к ледяному холоду является интенсивным чувством, которое влияет на кровообращение в организме человека, говорит сектор Кунунсор, эпидемиолог сердечно -сосудистых заболеваний из Университета Манитобы. 39 ° C. Качество.
“Только некоторые из них являются качественно контролируемыми исследованиями”, – говорит он, ссылаясь на научный метод, в котором участники случайно распределены группами для проверки эффективности некоторого вмешательства, такого как лекарства или процедуры.
, в то же время в медицинской литературе есть случаи. Например, исследование 1998 года описывает случай в Японии, когда человек умер от сердечного приступа после погружения в холодную воду сразу после сауны.
, однако, в соответствии с доступными данными, такие случаи чрезвычайно редки и обычно встречаются с людьми, которые употребляют алкоголь или имеют хронические заболевания.
Некоторые исследования также предупреждают, что короткие посещения саун с острым охлаждением могут вызвать аритмию у пациентов с сердечно -сосудистыми заболеваниями
