Во время пандемии постоянно возникают вопросы о том, может ли витамин D помочь в борьбе с коронавируса.
Научно-консультативная комиссия по вопросам питания Великобритании и Национальный институт здравоохранения (NICE) рассмотрели все за и против такого решения.
- Витамин D надо добавлять в муку — ученые
- Витамин, которого не хватает почти трети взрослых: где его брать
- Оксфордская вакцина от коронавируса эффективна на 70%. В чем ее преимущество?
- Операция для увеличения роста. Почему люди делают удлинение ног
Во время пандемии больше людей находится в помещении, некоторые из них, вероятно, не получали достаточного количества витамина D.
Наша кожа синтезирует витамин D под воздействием солнечных лучей. Нет солнца — не производится витамин или производится в малом количестве.
Медики советуют людям принимать 10 микрограмм витамина D в день, если они проводят много времени в помещении.
К пандемии медики также советовали принимать витамин D с октября по март.
А если вы редко гуляете на улице, живете в доме престарелых или носите на улице одежду, которая закрывает большую часть вашей кожи, тогда витамин следует принимать в течение года.
люди с темной кожей могут также не получать достаточного количества витамина D, даже если они проводят время на свежем воздухе.
Зачем нам витамин D?
витамин D важен для здоровых костей , зубов и мышц. Его отсутствие может привести к деформации костей у детей, которая называется рахитом, и подобного состояния костной слабости, который называется остеомаляцией у взрослых.
Есть также предположение, что витамин D повышает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Некоторые исследования показывают, что достаточный уровень витамина D помогает, например, когда мы застудимось. Но данные исследований противоречивы.
Научно-консультативный комитет по вопросам питания (SACN) заявляет, что исследования использования витамина D для лечения или профилактики инфекций дыхательных путей продемонстрировали недостаточно доказательств, чтобы его рекомендовать.
может ли он остановить коронавирус?
Исследование NICE свидетельствуют, что доказательств употребления витамина D для профилактики или лечения коронавируса нет.
Но эксперты считают, что витамин D во время пандемии может иметь определенные преимущества для здоровья, чтобы люди получали как можно больше питательных веществ.
- Витамин D в таблетках: стоит употреблять и кому?
- Витамин D может предотвратить простуде или гриппу
- «нам наплевали и раздавили». Как живется селам с большими агрохолдингами и без них
Некоторые исследователи предполагают, что дефицит витамина D может повлиять на тяжелое течение коронавирусной болезни. Но другие основные факторы риска, такие как болезни сердца, также часто встречаются у этих пациентов, а это усложняет выводы.
Джон Роудс, профессор медицины Ливерпульского университета, говорит, что витамин D оказывает противовоспалительное действие, и некоторые исследования показывают, что он может уменьшить иммунный ответ организма на вирусы.
Это может быть релевантным для очень больных коронавирус, где тяжелое поражение легких может быть следствием воспалительного состояния в ответ на вирус. Хотя это предположение требует гораздо больше исследований.
Можно ли принимать много витамина D?
Нет. Несмотря на то, что добавки с витамином D очень безопасны, ежедневный прием большей рекомендованной дозы может быть опасным в долгосрочной перспективе.
Если вы решили принимать добавки с витамином D, то запомните:
- дети от 1 до 10 лет не должны принимать более 50 микрограммов в день;
- младенцы (до 12 месяцев) не должны принимать более 25 микрограммов в день;
- взрослые не должны принимать более 100 микрограммов в день, а рекомендуемое количество — 10 микрограммов в день.
Большие дозы иногда может рекомендовать врач пациентам с доказанным дефицитом витамина D.
Некоторые люди с определенными заболеваниями, такими как проблемы с почками, не могут принимать витамин D.
Где я могу его приобрести?
Добавки с витамином D можно приобрести в аптеках. Это может быть чистый витамин D или поливитамины с его содержанием.
ингредиентов, указанным на этикетке большинства добавок с витамином D, является D3, то, что производит наша кожа. Витамин D2 производят растения.
Для младенцев предлагают витамин D в каплях.
Как насчет диеты?
Сбалансированная диета может помочь обеспечить нормальное функционирование иммунной системы , но ни одна питательное вещество, пища или добавка не будет «усиливать» вне нормы.
Трудно получить достаточно витамина D только с пищей.
Сбалансированное питание важно для здоровья я и целесообразно и вне времени пандемии.
В нем могут быть продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и яйца. Некоторые хлопья для завтрака, масло и йогурты обогащены витамином D.
- Когда украинцы получат вакцину от Covid-19
- 40% украинский не хотят прививки против коронавируса даже бесплатно. Опросы
- Горнолыжные курорты и церкви. Что еще работать при новом локдауну
- Отпуска отменять не надо — Зеленский о локдаун
ли можно загорать?
Хотя вы не можете передозировать витамин D под воздействием солнечного света, сильное солнце обжигает кожу, поэтому нужно сбалансировать синтез витамина D в коже и безопасность на солнце.
укройте или защитите кожу солнцезащитным кремом, чтобы избежать ожогов.
А младенцам и беременным женщинам нельзя?
Совет такой:
- младенцам на грудном вскармливании от рождения до года следует давать ежедневную добавку 8,5- 10 микрограммов витамина D
- младенцам, которых кормят смесью, не следует вводить прикорм, пока они не получают менее 500 мл (примерно пол-литра) детской смеси в день, поскольку в смеси является витамин D
- детям от 1 до 4 лет следует давать ежедневно 10 микрограммов витамина D
Доза для взрослых (10 микрограммов в день) касается беременных и женщин, которые кормят грудью.
Высшее дозу могут рекомендовать беременным женщинам с темной кожей или беременным с высоким риском.
Хотите получать важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш
По материалам BBC
