Автор фотографии, Алами
, хотя иногда вы действительно хотите использовать лифт или эскалатор, даже подъем всего на несколько этажей каждый день может принести пользу вашему здоровью и психике.
Это был настоящий тест. Менее чем за 23 часа, 3 сентября 2021 года, Гризли поднялся и спустился на 849 метров – на расстоянии до вершины самой высокой горы на земле. В конце концов, он был буквально мокрый от пота и едва держал на ногах. И все это он делал в комфорте своего дома.
Гризли установил мировой рекорд с самым быстрым подъемом и спусканием, чтобы понижать, эквивалентный Эвересту, на лестнице – за 22 часа, 57 минут и две секунды.
Крайности. Например, Tower Runge предоставляет соревнования с огромной лестницей внутри хорошо известных зданий и небоскребов. Существует даже ассоциация башни и официальный мировой рейтинг для спортсменов, занимающихся этим необычным видом спорта.
Большинство из нас вряд ли достигнут таких высоких высот, но даже подъем на несколько лестниц в повседневной жизни -достойная цель. Согласно исследованию, рост лестницы может иметь неожиданные преимущества как для физического здоровья, так и для работы в мозге – и для этой цели нет необходимости прыгать через два шага или устанавливать записи.
Повышение лестницы помогает улучшить баланс и снижает риск падения у пожилых людей, а также усиливает нижнюю часть тела. Другие исследования также показывают, что подъем на нескольких пролетах оказывает положительное влияние на когнитивные функции-импроялы и, возможно, творческое мышление.
Даже краткосрочный рост лестницы может улучшить выносливость кардиореспорации и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение аэробной выносливости от ходьбы дома может быть вполне эквивалентно симуляторам в спортзале.
Эта ежедневная простота является основным преимуществом подъема лестницы. Лестница повсюду: дома, на работе, на публике. Выбирая лестницу вместо лифта или эскалатора, мы получаем бегемую, но эффективную физическую активность, которая может оказать большое влияние на здоровье.
“Это такая физическая активность, что почти каждый может выполнить, потому что он имеет к нему доступ и делает его ежедневно”, – говорит Алексис Мардо -Ввенр, исследователь в городах и Канада.
Маркото-сенар исследует, как физические упражнения и питание могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, изучая последствия так называемых “тренировочных закусок”, распределенных в течение дня интенсивной активности в течение одной минуты в течение дня. По его словам, подъем по лестнице является многообещающей версией такой “закуски”, потому что он легко варьируется в сложности из -за темпа, не нуждается в оборудовании и ничего не стоит.
“Когда вы делаете” тренировочные закуски “, вам не нужно какое -либо специальное оборудование – вы используете свое собственное тело, вы используете день. Обучение”.
Исследование обучения закусок, также известное как “закуски” или “энергичная прерывистая физическая активность жизни. Getty Images
Во -первых, рост лестницы – это простой способ увеличить частоту сердечных сокращений. Сила нижней части тела является хорошим показателем общего состояния здоровья и продолжительности жизни “, – добавляет он. Даже не нужно бегать по лестнице. Хотя рост немедленно через два этапа становится более сложным и требует большего количества рабочих мышц и колени, исследования дивергентны, действительно ли он помогает сжигать больше калорий, чем поднять один шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг на шаг.
