Автор фотографии, Getty Images
Сильные руки помогают не только в спорте, но и индикатор хорошего здоровья.
Современные клиники долговечности более активны в высоких. Но оказывается, что один из лучших тестов на прочность и качество мышц остается простым действием: сидеть на стуле и сжать теннисный мяч
Эта рекомендация дана человеку.
Когда мы говорим о силе сцепления, мы имеем в виду способность твердо удерживать объекты в ладони.
Слабая хватка может указывать на тенденцию человека к ряду проблем: от диабета 2 типа до когнитивных расстройств и депрессии.
Проверка прочности сцепления в клинических условиях ученые обычно используют ручной динамометр – устройство, которое необходимо сжать.
Сегодня несколько компаний стремятся вывести динамометры за пределами клиник и ввести их в повседневную жизнь, объединяя устройства легкого использования с мобильными приложениями, которые позволят каждому отслеживать свою силу сцепления
. Теннис или анти -стресс мяч.
“Все, что вам нужно, – это любой объект, который можно схватить рукой и который можно сжать без боли и дискомфорта, – объясняет он. – Просто сжимайте ее как можно дольше, пока ладонь не устала”. Landmark “.
. Запишите свои показатели, это поможет вам отслеживать ваше физическое состояние в динамике.
Слабая сила сцепления вряд ли повлияет на повседневную жизнь – за исключением того, что немного усложняет открытие банок или бутылок, добавляет к знаку. 2: 1)
. Однако, больше исследователей считается, что в целом является изменяемое значение. 1)
Это может указывать на то, насколько активен человек, или, наоборот, сидячим. и страны с низким уровнем доходов. В одном из экспериментов участники были измерены в 1965-1968 годах, когда они были от 56 до 68 лет, а затем отслеживали свою продолжительность жизни в течение следующих 44 лет.
Долгоживая долгая жизнь чаще была в верхней трети (2). Доцент медицины в Университете МакМастера (Канада) объясняет: сила сцепления – и, следовательно, общая мышечная сила – это сумма таких факторов, как питание, физическая активность и наличие заболеваний.” Поэтому это связано со многими показателями здоровья “, – подчеркивает он.
Одно исследование с использованием динамометра показало, что скорости сцепления, ниже 25,5 кг для мужчин и 18 кг для женщин, указывают на повышенный риск переломов и переломов.
Гийом Паре, практикующий врач и профессор медицины в Университете МакМастера, утверждает, что многое можно понять даже из простых рукопожатий – сила захвата – это маркер, который указывает на то, склонен ли человек к саркопии.” Слабые рукопожатия, когда пальцы едва покрывают мою руку или кажутся истощенными, являются тревожными сигналами”.
Однако взаимосвязь между силой сцепления и долговечностью выходит далеко за пределы физической способности.
Исследования доказывают: мышцы играют ключевую роль в метаболической системе организма, действуя как резерв, который может поглощать избыточную глюкозу в крови и предотвратить развитие резистентности к инсулину.
Следовательно, слабая хватка может указывать на тенденцию человека к ряду проблем, связанных с метаболическими расстройствами: от диабета 2 типа до низкой плотности кости, недоедания, когнитивных расстройств и депрессии.
