Автор фото, Getty Images
Электролитные напитки стали частью спортивных залов и маршрутов бега, их рекламируют как средство для лучшего результата и более быстрого выздоровления.
Раньше они использовались в основном профессиональными спортсменами, чтобы выдерживать тяжелые тренировки в жару, но теперь они уверенно вошли в мейнстрим.
Сегодня они предлагаются обычным тренажерным залам, офисным работникам и даже пассажирам общественного транспорта как средство для поддержания водного баланса на ежедневной основе. Эти продукты — от спортивных напитков до стопок и порошков — могут стоить вам десятки гривен в день.
Электролиты – это минералы, такие как натрий, калий и магний, которые помогают регулировать нервную систему, мышцы и поддерживать баланс жидкости в организме.
«Просто пейте воду или ешьте омлет»
Однако для умеренных нагрузок, таких как поход в тренажерный зал или бег на 5 километров, электролиты не нужны.
“Просто пейте воду маленькими глотками — этого достаточно, и откладывайте свои с трудом заработанные деньги на что-то другое”.
Конечно, кому-то может просто понравиться вкус электролитных напитков, и если это стимулирует вас пить больше во время тренировки, то Клоуз считает, что в этом нет ничего плохого.
Однако вместо того, чтобы покупать дорогие порошки, он рекомендует брать с собой собственную кулинарную смесь.
“Смешайте две трети воды с одной третью фруктового сока (например, ананаса) и добавьте щепочку соли — так, чтобы вы едва могли ее попробовать”.
“Это даст вам сбалансированное 6-процентное соотношение. воды и натрия”.
Фото Getty Images
В конечном счете, электролиты имеют право на жизнь, но только для длительных интенсивных тренировок или занятий в жару.
Он объясняет, что они не стоят затрат на повседневную физическую активность. Однако при длительных физических нагрузках во время жары или если вам нужно побудить себя пить больше воды, стоит пополнить свой натрий электролитными добавками.
6) Он предупреждает: нет никаких доказательств того, что они улучшают спортивные результаты, несмотря на любые рекламные заявления.
“Если вы видите что-то, что обещает улучшить ваши результаты на 10%, знайте, что это не так”.
