О вреде недосыпания для организма человека написано много. Недостаток сна не только отрицательно влияет на наше настроение и нарушает концентрацию внимания, он может привести ко многим серьезным заболеваниям.
Поэтому врачи советуют высыпаться. Но как быть, если вы стали спать дольше, чем нужно вашему организму для нормального восстановления?
- Смартфоны в постели не нарушают сон
- Качание улучшает сон у взрослых
Сайт Metafact.io опросил 26 нейробиологов и специалистов по проблемам сна, чтобы выяснить , считают они лишний сон вредным, и 85% из них сказали, что не видят в этом ничего плохого, пишет корреспондент ВВС Леонид Лунеев.
експертка Военно-морского медицинского исследовательского подразделения США докторша Джо Колдуэлл с военной пунктуальностью отметила, что оптимальной продолжительностью сна следует считать 7:00 подряд. Каждый лишний час — так же, как и каждый час, «оторвана» от этого сна — будет, по ее словам, вести к дополнительным негативным последствиям для здоровья.
К таким последствиям можно отнести повышение риска возникновения диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
большинство экспертов считает, что слишком долгий сон вместе с нехваткой физических упражнений теоретически должен быть связан с повышенным риском для здоровья — и даже жизни.
Правда, фактических данных у них нет, а те немногие эксперименты, которые проводили по этому поводу, говорят об обратном.
«Продолжение сна сверх обычной нормы положительно влияет на многие функции организма — снижается кровь пьяный давление и чувствительность к боли. Зато повышается чувствительность к инсулину «, — отмечает докторша Моника Гаак из Гарварда.
» Проблема с определением «продолжительный сон вреден» заключается в том, что мы не знаем с точностью, от чего у любителей долго поспать бывают проблемы со здоровьем, — считает исследователь из Стенф орда Джейми Зайтцер. — Возможно, они спят так долго потому, что какие-то медицинские проблемы заставляют их это делать, ведь известно, что сон — лучший врач «.
Многие эксперты согласны с тем, что могут быть и другие факторы, эт связывают долгий сон с неблагоприятным исходом, однако никто не знает, что это за факторы.
«Наиболее правдоподобным объяснением может быть то, что к излишнему сна подталкивает какое-то заболевание, а не наоборот, — считает доктор Уильям Киллгор из Университета Аризоны. — Однако при отсутствии подтвержденных исследованиями фактов это остается из серии «что было раньше, курица или яйцо».
Как отмечает доктор Джеймс Сент из Медицинской школы Восточной Вирджинии, нам не стоит волноваться по поводу слишком длительного сна: «Здоровому человеку передозировки сна не грозит, так как она просто проснется сама — и либо останется лежать в постели, обычно с ощущением дискомфорта, или встанет».
Наконец, как отмечают опрошенные эксперты, изменение в продолжительности сна может быть индикатором того, что с вами что-то происходит.
- Хроническая бессонница: почему мы теряем сон
- Как запомнить сон после пробуждения
- Мифы о сне, которые вредят здоровью
«если вы вдруг обнаружили, что для нормальной жизнедеятельности вам нужно спать гораздо более семи часов, если вдруг вам стало хотеться поспать заметно дольше обычн айного, то вам, вероятно, стоит обратиться к врачу, — советует доктор Киллгор. — Ведь даже если сам долгий сон не повредит, это может сделать причина, его вызвавшая «.
Хотите получать главные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш
По материалам BBC
