Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Дружба может принести удивительную ю. Вот несколько советов, как найти новых друзей и укрепить отношения с теми, которые у вас уже есть.
Здоровье, физические упражнения и диета обычно занимают первое место среди новогодних обещаний большинства людей. Но в 2025 году некоторые, возможно, выберут другую цель: улучшить отношения с людьми.
Укрепление и улучшение социальных связей может оказать огромное влияние на наше эмоциональное и психическое здоровье.
Как отмечает один из наших авторов, Дэвид Робсон, дружба может «повлиять на все – от нашей иммунной системы до шансов умереть от сердечной болезни», и даже может помочь нам жить дольше.
Пользуются не только тесные отношения с партнерами и близкими друзьями, но и отношения со знакомыми, коллегами и соседями, поэтому стоит попытаться найти общий язык с другими — даже в эти непростые времена. В разгар очевидной эпидемии одиночества это может стать именно тем лекарством, которое нам всем нужно.
Предлагаем вам четырехдневное пособие, которое поможет начать новую социальную жизнь в 2025 году – или просто почувствовать больше связей с миром.
В конце концов, многие типы отношений могут доставлять нам радость, открывая нам мир через связь с природой, животными, и — что самое важное — связь с собой.
День 1: Ваши цели и ожидания относительно дружбы
Когда наш автор Молли Горман взяла интервью у исследовательницы дружбы Грейс Вит о разрыве отношений с друзьями, она узнала о простом способе улучшить отношения: научиться лучше справляться с конфликтами.
Как говорит Вит, многие готовы работать над конфликтами в романтических отношениях. Но когда речь идет о дружбе, мы часто ждем, что все «будет легким и принесет много радости, веселья и смеха». Это заставляет нас ошибочно думать, что если есть конфликт, сама дружба проблемна.
Вместо этого стоит уделить немного времени, чтобы подумать о том, что для вас означает дружба – и чего вы ожидаете от себя и других в таких отношениях.
Подбадривает то, что заводить друзей – это навык, которому можно научиться. На самом деле, старший возраст может стать золотым временем дружбы, поскольку исследования показывают, что с возрастом мы учимся лучше общаться с другими. Полезно будет подумать, соответствуют ли ваши собственные социальные цели вашим текущим потребностям – стоит ли их изменить. , задайте себе вопрос — считаете ли вы себя хорошим другом, поддерживающим других?
Если вы не уверены в ответе, вот несколько советов, подтвержденных исследованиями, как улучшить свои навыки дружбы.
Одной из главных черт друзей является умение разделить счастливые моменты. Найдите время, чтобы по-настоящему выразить радость хорошим новостям других людей, а также поделиться своими положительными чувствами.
Если вы хотите улучшить свои дружеские отношения в 2025 году, следует начать с того, что разделить счастье с вашими друзьями.
Кто-то недавно поделился с вами хорошей новостью, но ваша мгновенная реакция оказалась немного прохладной? Вы можете отправить им сообщения и сказать, что вам было приятно услышать об их успехе или вспомнить об этом во время следующей встречи.
Также вы можете прочитать нашу статью о том, как не быть токсичным другом.
<p Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Другой способ добавить тепла вашим отношениям — исправить прошлые ошибки и извиниться.
Как обнаружил технический специалист Томас Жермен, удивительно хорошо придумывать эффективные извинения умеющие работы, тогда как многим людям это дается тяжело.
Но мы все же имеем одно преимущество: у нас есть много способов показать, что, несмотря на их несовершенство, наши извинения идут от сердца.
Как говорит Джуди Итон, профессор психологии из Университета Уилфрида Лорье в Ватерлоо, Онтарио, Канада: «Извиниться — это не просто сказать правильные слова, но и иметь физиологические реакции, которые исследователи называют «психической болью» Если вы действительно раскаиваетесь, это больно. извинений, люди могут заметить, что это — не настоящее проявление уязвимости».
День 3: Объединитесь вокруг общих интересов
Для людей, которые чувствуют себя неловко в социальных взаимодействиях, общение с людьми общими интересами может быть хорошим способом наладить отношения. Знакомство с новыми людьми через совместное хобби также потенциально может выполнить два новогодних обещания одновременно: найти новых друзей и развивать новое хобби. язык, считают эксперты.
Еще одним занятием с двойной пользой может быть спорт – такие занятия помогут одновременно общаться с новыми людьми и оставаться в форме.
С улучшением социализации и психического здоровья связаны, в частности, командные виды спорта. Это касается людей всех возрастов и способностей, в том числе людей с инвалидностью. Физические упражнения могут быть замечательной социальной активностью, и, пожалуй, всем нам следует больше заниматься ими.
Еще одна интересная деятельность, которая может принести пользу мозгу и открыть возможности для общения с другими – обучение игре на музыкальном инструменте. Начало нового года – прекрасное время, чтобы выбрать новый инструмент или восстановить уроки, которые вы забросили раньше. Исследователи обнаружили, что еще один способ укрепить отношения – общие ритуалы. Даже такие незначительные ритуалы, как тиканье столовым нарядом перед едой или специальное поздравление, могут сделать отношения с другими крепче и доставить удовольствие.
День 4: Единение с природой
На четвертый день пришло время для единения с природой. Пребывание у озер, рек и моря, а также в местах с низким уровнем светового загрязнения могут улучшить наше самочувствие.
Ученые также выяснили, что время, проведенное на природе, помогает людям налаживать социальные связи и помочь справиться с одиночеством.
Ощущение благоговения и удивления перед Вселенной вокруг нас может помочь сблизить людей , поощряя более альтруистическое поведение и уменьшая эгоцентрическое отношение.
Как отмечает эколог Эндрю Фарнсворт, нам нужно поддерживать связь с природой через наши органы чувств, что поможет нам лучше понять окружающий мир.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Даже в темный холодный январь есть много способов помочь животным – обустроить кормушки для птиц или выращивать растения, которые не вредят дикой природе.
Иногда соединение с природой может иметь глубокий влияние и помочь залечить раны. Тиана Уильямс, представительница народа Юрок, рассказала об особой связи с дикой природой, которая принесла радость ее племени: возвращение птицы кондора, которую племя Юрок считает священным животным.
Как говорит Уильямс, для ее маленькой дочери «кондоры были частью ее жизни. Одной из ее любимых игр в детстве было притворяться, что она детеныш кондора, а я — мама-кондор».
Такая глубокая связь предков со священным животным является особенно ценной и частью многих традиций коренных народов. Но от более тесных связей с природой извлечь пользу могут все — наслаждаясь чудесами, которые дарит нам наша планета.
