Теория о том, что искусственный свет от экранов мешает людям потом хорошо спать ночью, является ошибочной. К такому выводу пришли ученые, которые изучали влияние подсветки на сон.
По мнению исследователей из Манчестерского университета, именно свет телефонов или планшетов — не главная проблема.
Они изучали влияние различных параметров подсветки на мышах.
В их выводах, опубликованных в журнале Current Biology, говорится, что главное значение на самом деле имеет то, насколько теплым и ярким является этот свет.
Зачем проводили исследования?
У каждого есть природный, ежедневный цикл сна и активности.
Наши биологические часы синхронизируются с окружающей средой, поэтому мы активны днем и хотим спать ночью.
Но эксперты уже давно предполагали, что воздействие искусственного света может нарушать этот баланс.
И популярной является мысль о том, что искусственный голубой свет — то, которые излучают экраны компьютеров и мобильных телефонов, — имеет особенно сильный эффект.
К каким выводам пришли?
Команда исследователей делала эксперименты на мышах, меняя яркость подсветки с высокой до низкой и переключая цвет с синего на желтый.
Яркий свет любого цвета, как и ожидалось, стимулировало, а не успокаивало.
Но когда свет делали тусклым, синий цвет оказался более успокаивающим, чем желтый.
Руководитель исследования Тим Браун заявил, что результаты соответствуют тому, что мы наблюдаем в природе, когда видим яркий, теплый дневной свет.
«В дневное время свет, который мы видим, является относительно белым или желтым и сильно влияет на биологические часы. А во время сумерек, как только заходит солнце, свет становится более голубым», — сказал он.
«Поэтому, если вы хотите, чтобы свет не сильно влияло на ваш биологические часы, лучше выбирать приглушенный синий цвет», — добавляет ученый.
И наоборот, яркий белый или желтый свет поможет при необходимости оставаться бодрым и не заснуть.
Что это означает?
Ночной режим в телефонах и ноутбуках уменьшает свет, чтобы не вредить сна.
«Но сейчас люди часто меняют цвет подсветки, чтобы сделать экран более желтым, — говорит Браун. — Наш прогноз заключается в том, что изменение цвета имеет совершенно противоположный эффект».
«Это нивелирует те преимущества, которые дает уменьшение яркости экрана», — добавляет он.
Разве мыши не активны ночью?
Мыши — действительно ночные животные.
Но исследователи утверждают, что то, как свет влияет на биологические часы, является одинаковым для всех млекопитающих, включая человека, то есть их результаты применимы и к людям.
Для подтверждения этого они рекомендуют провести дополнительные исследования.
Доктор Мануэль Спітчан из Оксфордского университета говорит: «Это увлекательная работа, но мы действительно пока не знаем, происходит ли то же самое у людей. В этом заключается главная сложность экспериментов над животными».
«В будущем должна быть возможность испытать это на людях, чтобы убедиться наверняка», — добавляет он.
Хотите получать самые важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!
Также на эту тему
По материалам: BBC
