Бег является хорошим методом тренировки практически всех групп мышц и профилактикой заболевания суставов. Во время активных физических нагрузок, человек потеет, а вместе с потом, из организма выделяется большое количество токсинов. Простой и безопасный метод очистки от вредных веществ. Также с помощью пробежек можно тренировать сердечнососудистую систему, усиливать кровообращение и соответственно приток крови ко всем органам.
Бегом можно заменить серьезные лекарства – антидепрессанты, этот вид спорта способствует выделению гормона счастья – эндорфина. Также вечерняя пробежка поможет снять стресс после тяжелого трудового дня, ее лучше проводить с 4 до 8 вечера. Сразу после этого выпить стакан теплой воды и принять контрастный душ, а полноценно ужинать уже через после занятия.
Что бы любая пробежка была комфортной и приносила пользу, нужно подобрать качественную спортивную обувь. Вот отличный интернет магазин: http://sneakers-store.ru/catalog/574. Если еще не определились с моделью, то можете купить нью баланс 574 мужские, достаточно универсальная модель, которая отвечает всем требованиям качественной обуви. Материал кроссовок должен дышать и пропускать влагу, поскольку нога во время пробежек потеет. Также после нагрузок стопа отекает и увеличивается, потому покупку такой обуви лучше делать вечером, когда за день нога уже немного прибавит в размере. Если пойдете в магазин утром, то нужно выбирать с небольшим запасом в 5 миллиметров. Также необходимо помнить, что бы бег приносил пользу – у кроссовок должна быть хорошая амортизация и чем больше вес спортсмена, тем более жесткой должна быть подошва.
Систематические пробежки в любую погоду укрепляют иммунную систему и способствуют закаливанию и устойчивости к острым респираторным заболеваниям. Также постоянные тренировки формируют у человека дисциплинированность и силу воли.
Еще регулярные пробежки способствуют стройности и похудению. Для максимального снижения веса кроме диетического и правильного питания нужно чередовать пробежки трусцой с быстрыми и интенсивными забегами. Применение такой тактики способствует быстрому сжиганию жира. Если хотите похудеть, то тренировки должны быть не меньше 40 минут. Вечерние пробежки более эффективны для похудения. По окончании забега не забудьте о гимнастике для восстановления нормального ритма дыхания.
