- Николай Воронин
- Корреспондент по науке
36 минут(ы) назад
Автор фото, Gravity Images
Как показало исследование американских ученых, избавиться от лишнего веса можно без диет. Все, что нужно — это ежедневно проводить в постели чуть больше времени — примерно час с крюком. К такому выводу пришли ученые из центра изучения сна при медицинском университете Чикаго, проведя клиническое исследование с участием 80 взрослых. волонтеров, страдающих лишним весом.
Его результаты, опубликованные в журнале Internal Medicine, свидетельствуют, что молодые люди, посетившие консультацию по гигиене сна, смогли продлить продолжительность своего регулярного сна на час с лишним, то есть почти на одну пятую (ранее они спали в среднем 6,5 часа в сутки).
Волонтеры, проводившие больше времени в постели (по сравнению с контрольной группой), меньше ощущали голод и смогли снизить регулярное суточное потребление калорий в среднем на 270 ккал. Приблизительно такое же количество энергии содержится в трех шоколадных печеньях. Врачи советуют не злоупотреблять парацетамолом при гипертонии
Если ежедневно терять такой объем энергии в течение трех лет, говорят исследователи, то за это время можно похудеть примерно на 12 кг — сохраняя тот же уровень физических нагрузок и не изменяя рацион.
Дальнее спишь – меньше ешь?
Несколько предыдущих научных экспериментов обнаружили, что регулярное недосыпание часто приводит к лишнему весу. Авторы нового исследования решили подробно изучить эту связь в обратном направлении: поможет ли более длинный сон потерять лишний вес тем, у кого она есть? jpg»/>
Автор фото, Jo Holland
Подпись к фото,
Правильное питание важно для здоровья не меньше, чем качественный сон, говорят авторы исследования
Для участия в эксперименте отобрали 80 участников в возрасте от 20 до 40 лет с индексом массы тела 25-30: в США такой вес считают избыточным, но еще не полноценным ожирением. Пропустить подкаст и продолжить «ltr» class=»bbc-1yalgx5 e13ngali1″>подкаст
Что это было
объясняют наши журналисты
Выпуски
Конец подкаст
Чтобы максимально приблизить условия эксперимента к реальности, ученые отказались проводить его в лабораторных условиях. Волонтеры продолжали жить дома и спать в своей постели, фиксируя основные жизненные показатели с помощью устройств вроде умных браслетов.
Волонтерам не давали никаких указаний, как себя вести. Им даже не сообщили, что они участвуют в исследовании сна. Смысл заключался именно в том, чтобы эксперимент никоим образом не нарушал привычное течение жизни его участников, отличаясь лишь продолжительностью сна. энергии.
В результате уже через две недели сон волонтеров из экспериментальной группы, посетивших консультацию, продлился в среднем на 1,2 часа.
Это привело к уменьшению ощущения голода, поскольку потребление волонтерами калорий за это время снизилось в среднем на 270 ккал ежедневно, а у некоторых участников — даже на 500 ккал.
При этом исследователи подчеркивают, что сбалансированное питание и полноценные физические нагрузки важны для здоровья не меньше, чем здоровый сон.
Однако правильный режим сна, безусловно, очень важен при подборе терапии для людей, страдающих лишним весом, считают авторы исследования.
Хотите получать главные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш
По материалам: BBC
