Автор фото, Getty Images
От путешествия в отпуск до поездки на работу, в транспорте может создавать для некоторых людей проблемы и вызывать тревожность даже перед самыми простыми путешествиями.
Это распространенное явление — особенно среди детей в возрасте от двух до 12 лет — вызывающее противоречивые сигналы в нашем мозге.
Заколывание, которое также называют болезнью движения, возникает, когда существует разрыв между тем, что видят наши глаза, и тем, что чувствует наше тело. Например, когда мы физически неподвижны — например, сидим в машине — но двигаемся вместе с транспортным средством. общего дискомфорта.
У некоторых людей эти симптомы настолько сильны, что они вообще предпочитают избегать дальних путешествий.
Но что вызывает болезнь движения и как ее лечить?
Что вызывает укачивание в транспорте
Чтобы понять, почему возникает укачивание, полезно знать, как наш мозг обрабатывает опыт движения.
Мозг получает постоянные сенсорные сигналы от внутреннего уха и проприоцептивных рецепторов в мышцах, сухожилиях и суставах о движениях и положениях тела.
Внутреннее ухо является центром равновесия. Оно является частью нашего вестибулярного аппарата.
Вестибулярный аппарат посылает в мозг информацию о происходящем вокруг вас.
Он включает три полукруговых канала и два мешочка.
Мешочки чувствительны к силе тяжести. Они сообщают мозгу, когда тело двигается вперед, назад, в сторону, вверх или вниз.
Но если ваши глаза видят одно, мышцы чувствуют другое, а внутреннее ухо – еще другое, мозг получает смешанные сообщения. Это сенсорное несоответствие приводит к болезни движения.
Предположим, что вы едете в автомобиле: объекты попадают в поле зрения, а затем исчезают, побуждая ваши глаза послать сообщение вашему мозгу, что вы двигаетесь.
>
Но ваше внутреннее ухо и нервные окончания в ваших мышцах и суставах чувствуют, что вы сидите неподвижно – и поэтому эти сообщения конфликтуют.
В самолете или на корабле может произойти наоборот: внутреннее ухо и мышцы улавливают движение, но горизонт кажется неподвижным. Итак, одни органы чувств воспринимают движение, а другие – нет.
Результат: тошнота, головная боль, дискомфорт и дезориентация. вызывает различные симптомы.
Они начинаются медленно и ухудшаются, если вызвавшее их движение не прекращается.
Симптомы включают:
- головокружение, чувство нарушения равновесия или вращения;
- тошнота;
- рвота;
- головная боль;
- бледная кожа;
- потливость;
- усталость.
Обычно симптомы исчезают где-то через 20 минут, однако иногда может потребоваться до 24 часов.
Кто может страдать от укачивания
Автор фото, Getty Images
От укачивания в транспорте может страдать любой, но некоторые люди более подвержены ему — например, дети в возрасте от двух до двух 12 лет, беременные женщины и люди с мигренью в анамнезе.
Интересно, что младенцы почти полностью невосприимчивы. Джон Голдинг, профессор прикладной психологии Вестминстерского университета в Лондоне, говорит, что скорее всего так происходит потому, что их мозг еще не настроен на корреляцию между глазами и внутренним ухом и их роль в регистрации движения.
Определенную роль в предрасположенности к болезни движения также играет генетика. Профессор Голдинг говорит, что 65% людей, страдающих от укачивания, унаследовали это заболевание.
Простые способы профилактики укачивания
Предотвратить всегда лучше, чем лечить.
Вот несколько советов, которые могут помочь предотвратить укачивание:
Перед поездкой:
- избегайте тяжелой или острой пищи; ограничьте потребление кофеина и алкоголя;
- высыпайтесь .
Во время путешествия:
- внимательно выбирайте место: сядьте в переднюю часть автомобиля, посреди лодки, а в поезде выберите место у окна лицом в направлении движения; смотрите на горизонт. «listitem» class=»bbc-1maxgwy»>избегайте резких движений головой
- по возможности откройте окно, чтобы обеспечить максимальный доступ свежего воздуха;
- не читайте, не смотрите фильмы и не используйте электронные устройства
- отвлекайтесь на что-нибудь — например , слушайте музыку
- закройте глаза
- пейте много воды
От укачивания поможет имбирь
Автор фото, Getty Images
<Некоторые исследования показывают, что имбирь - в виде таблетки, печенья или чая - может уменьшить рвоту и головокружение.
Профессор Голдинг объясняет, что имбирь может помочь тому, что активный ингредиент помогает успокоить кишечник, поэтому он непосредственно не останавливает укачивание, а скорее заставляет вас чувствовать себя лучше.
Контролируемое дыхание
Профессор Голдинг советует равномерно дышать — не быстрее и не медленнее, чем вы это делаете обычно.
Эксперт говорит, что дыхание отвлекает мозг, а также подавляет чувство тошноты.
По его словам, контролируемое дыхание может быть таким же полезным, как прием половины таблетки от укачивания. При этом оно бесплатно и не имеет побочных эффектов.
Точечный массаж и браслеты
Эти техники должны действовать путем нажатия на точки акупрессуры.
Большинство исследований, однако, показывают, что для большинства людей они не эффективны.
Лекарство от укачивания
Препараты от укачивания действуют, предотвращая появление симптомов, а не леча их. Таким образом, любое лекарство необходимо принимать за достаточное время — обычно за 30-60 минут до путешествия — для того, чтобы оно впиталось в вашу кровь.
Профессор Голдинг объясняет, что болезнь движения вызывает желудочный стаз, когда желудку требуется больше времени. Итак, если вы принимаете таблетки во время тошноты, они не усваиваются, а значит, менее эффективны. С другой стороны, пластыри от укачивания действуют медленнее, чем таблетки, поскольку препарат в них всасывается через кожу. Поэтому использовать их нужно еще раньше – почти за 10 часов до путешествия.
Какая разница между укачиванием и головокружением
Автор фото, Getty Images
Заколы иногда путают с головокружением, поскольку они имеют схожие симптомы: оба вызывают чувство вращения, тошноту и рвоту.
Однако существует несколько явных различий между ними:
- головокружение может возникнуть независимо от того, находитесь ли вы в движущемся транспортном средстве — это может произойти даже, если вы лежите;
- головокружение вызывает сильное, ложное чувство вращения, которое может возникать, когда вы двигаете головой;
- обычно оно возникает короткими всплесками, которые продолжаются несколько секунд;
- головокружение чаще встречается среди пожилых людей;
- обычно его обуславливают проблемы с жидкостью во внутреннем ухе, которая играет важную роль в обеспечении равновесия.
