Автор фото, Getty Images
Ультрафиолетовое излучение (УФ) идет от УФ в атмосферу Земли. Солнечные лучи обеспечивают нам тепло и свет и необходимы для поддержания нашего здоровья, но также могут и повредить. Именно поэтому, когда речь идет о пребывании на солнце, главное сохранять баланс.
Как его достичь, на что стоит обращать внимание и чего опасаться?
Опасен ли ультрафиолет?
Мы должны контролировать наше пребывание под ультрафиолетовыми лучами, говорит профессор Дороти. Беннетт из Университета Сент-Джордж в Лондоне.
УФ-излучение полезно, поскольку оно позволяет нашей коже производить необходимый витамин D.
Он важен для функционирования костей, клеток крови и нашей иммунной системы .
«Но ультрафиолетовое излучение также опасно, потому что любое влияние ультрафиолета, особенно солнечные ожоги, повышает риск развития рака кожи», — говорит она.
«Меланома, самый опасный вид рака кожи, сейчас пятый самый распространенный вид рака в Британии, и его уровни продолжают расти из-за любви к солнечным ваннам», — объясняет профессор.
УФ-излучение способствует развитию рака кожи, повреждая ДНК в клетках кожи .
Его также связывают с глазными заболеваниями, в частности катарактой.
Появляется все больше доказательств того, что ультрафиолетовый свет может уменьшить способность организма защищаться от определенных заболеваний.
>
Что такое УФ-индекс?
Автор фото, Getty Images
Уровень УФ-излучения изменяется в течение дня.
Наивысшие показатели наблюдают в четырехчасовой период вокруг «солнечного полудня», когда солнце находится в самой высокой точке на небе.
УФ-индекс (или UVI ) является стандартным международным показателем ультрафиолетового излучения.
Его значения начинаются с нуля и могут превышать 10.
Чем выше число, тем больше вероятность повреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется, чтобы нанести вред.
Какие уровни ультрафиолетового излучения?
Страны, расположенные вблизи экватора, могут иметь очень высокие уровни ультрафиолетового излучения в середине дня в течение всего года.
На Майорке в Испании обычно достигает 9 в июне и июле.
В Киеве летом он также может подниматься до уровня 7 и выше.
В то же время на Фолклендских островах в Южной Атлантике УФ-индекс обычно никогда не поднимается выше 5 в декабре и январе (когда в южном полушарии лето) .
Когда требуется дополнительная защита?
По данным ВОЗ, высокий уровень защиты от солнца необходим, когда уровень ультрафиолетового излучения:
- 11+ (чрезвычайно высокий)
- 8-10 (очень высокий)
Защита необходима, когда равны:
- 6-7 (высокая)
- 3-5 (средний)
Защита не нужна, если равны:
- 1-2 (низкий)
Можно ли загорать безопасно?
Автор фото, Getty Images
Согласно данным британской Национальной службы здравоохранения (NHS), безопасного или здорового способа загорать не существует.
Если вы хотите загореть, самый безопасный способ — «из бутылки», то есть использование автозагара, говорит доктор Бав Шергилл из Британской ассоциации дерматологов.
«Когда вы загораете, ультрафиолетовый свет стимулирует клетки кожи производить пигмент, чтобы попытаться защитить ДНК клеток кожи но эта защита минимальна — эквивалент SP4», — объясняет он.
«Это совсем незначительная защита, поэтому вы можете очень быстро обгореть», — предупреждает врач.
Можно ли сгореть, даже когда облачно и ветрено?
Автор фото, Getty Images
«Ва сгореть одинаково быстро вне зависимости от того, будет ли температура +30C или +20C», — говорит Гелен Уиллеттс, корреспондентка BBC Weather.
«Пусть вас не вводят в заблуждение пасмурные дни. УФ все равно проникает сквозь тонкие облака, так что даже если вам кажется, что сейчас не так уж солнечно, вы все равно можете сгореть», — объясняет она.
Уровень ультрафиолетового излучения, достигающий вашей кожи, не зависит от дневной температуры, говорит доктор Микаэла Геглин с кафедры метеорологии Университета Рединга.
«Уровень ультрафиолетового излучения в яркий и прохладный день конца апреля в Великобритании будет примерно таким же, как и в теплый солнечный день в августе» , — объясняет ученая.
А как насчет старения кожи?
Пребование под влиянием ультрафиолетовых лучей без должной защиты играет значительную роль в старении кожи — разрушает волокна коллагена и эластина в здоровой коже.
Это способствует появлению морщин и уменьшению упругости кожи.
Солнечные лучи также сушат кожу, делая ее более грубой и жесткой.
Как можно избежать вреда от УФ-лучей?
Автор фото, Getty Images
NHS советует принимать следующие меры:
- проводите время в тени в середине дня, когда активность солнца сильнее;
- избегайте солнечных ожогов;
- защищайте тело соответствующей одеждой и не забывайте о солнцезащитных очках;
- используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30;
- наносите солнцезащитный крем каждые два часа;
- будьте особенно осторожны с детьми.
Глобальные исследования показывают, что люди часто пропускают отдельные части своего тела, когда наносят солнцезащитный крем, предупреждает доктор Шергилл.
«Люди часто забывают намазать боковую часть носа к глазу — а именно там я видел много случаев рака кожи», — говорит он.
Другие области, о которых часто «забывают» — складка у носа, виска и верхняя часть груди. Врачи советуют взрослым наносить примерно шесть-восемь чайных ложек солнцезащитного крема, чтобы покрыть все тело.
