Людям, которые просыпаются ночью из-за необходимости сходить в туалет, возможно, стоит сократить потребление соли, считают японские врачи.
С этим симптомом под названием никтурия преимущественно сталкиваются люди старше 60 лет. Он приводит к нарушению сна и может негативно повлиять на качество жизни.
Исследование, в котором приняли участие более 300 добровольцев, показало, что сокращение потребления соли способствует меньшему мочеиспусканию.
Исследователи из Университета Нагасаки представили свои выводы на конгрессе Европейской ассоциации урологии в Лондоне.
Они в течение трех месяцев следили за пациентами, которые перед тем потребляли много соли и имели проблемы со сном и получили советы сократить количество соли в рационе.
В среднем количество ночных походов в туалет у них сократилась с двух или более до одного. Качество жизни также улучшилось.
Остальные 98 человек, которые принимали участие в исследовании, начали есть больше соли чем обычно, и обнаружили, что стали ходить ночью в туалет чаще.
По словам автора исследования доктора Мацуо Томогіро, чтобы окончательно подтвердить эту связь, требуются дальнейшие исследования. Но полученные результаты могли бы помочь пожилым людям.
Потребность вставать ночью, чтобы опорожнить мочевой пузырь, испытывают более половины мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет.
Через частые ночные походы в уборную нарушается сон и это может привести к стрессу, усталости и раздражительности.
Возможно, это просто старение?
С возрастом в организме человека происходят гормональные изменения, через которые в ночное время выделяется больше мочи.
У мужчин предстательная железа также часто начинает расти с возрастом.
Увеличенная простата может давить на канал, по которому проходит моча, и через это растет потребность в мочеиспускании.
Впрочем, никтурия может быть признаком и других проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца.
Сколько соли — многовато?
В Британии взрослым рекомендуют съедать не более шести грамм соли в день.
Дети должны есть меньше — два грамма соли для детей в возрасте 1-3 года, и до пяти граммов для 7-10 летних.
После 11 лет дети могут есть до шести граммов соли.
В какой пище много соли?
Хлеб и зерновые завтраки могут содержать больше соли, чем вы думаете.
Бекон, ветчина, сыр, чипсы и соусы также имеют высокое содержание соли.
Во время покупки продуктов, обращайте внимание на упаковку: там должно быть указано количество соли на 100 г.
Высокое содержание соли — это более 1,5 г соли на 100 г.
По материалам: BBC
