Автор фото, Лотти Дойл
Лотти с нетерпением ждет Рождества вместе со своей семьей, но в то же время пережить его будет непросто – особенно рождественский ужин.
Для 23-летней девушки Рождество – особенно трудный период, потому что звуки других людей – жевания, глотков, сморкания – вызывают у нее крайний дискомфорт.
У меня возникает чувство внезапной паники, все тело напрягается, и кажется, что я в опасности и мне нужно как—то взять эти звуки под контроль», — говорит она.
Лотти страдает мизофонией с 16 лет, и из—за этого праздничный период может оказаться для нее очень напряженным и некомфортным.
Мизофония — это пониженная толерантность к определенным звукам, особенно к тем, которые издают другие люди.
В Велике В Британии это происходит на удивление часто. В 2023 году исследователи из Королевского колледжа Лондона и Оксфордского университета обнаружили, что им страдает почти каждый пятый человек.
Наиболее распространенными тревожными звуками являются звуки, связанные с движениями рта, горла или лица, а также жеванием, дыханием или повторяющимся постукиванием пальцев.
«Вызывает беспокойство»
На Рождество так много разных звуков, которые могут вызвать беспокойство и заставить вас с ужасом ждать праздника», — говорит Лотти.
Моя семья относится с пониманием, но я очень сознательно стараюсь не создавать дискомфорт другим. Это как большая внутренняя борьба — жертвовать собственным спокойствием ради того, чтобы все остальные были счастливы», — добавляет девушка.
Так что нетрудно понять, почему для людей с таким заболеванием самое волшебное время года может быстро превратиться в настоящий кошмар.
Звуки, которые могут показаться безобидными или которые легко игнорировать (например, кто—то пьет праздничный напиток, шуршит оберточной бумагой или собирает что—то на рождественском ужине), могут вызвать сильную эмоциональную реакцию, которая может даже заставить человека вообще избегать социальных ситуаций.
Фото предоставлено: Дженна О’Доннелл
21-летняя студентка колледжа Дженна, страдающая мизофонией с 10 лет, говорит, что теперь ее план состоит в том, чтобы носить наушники во время ужина. В другие дни она обычно изолируется в другой комнате, чтобы избежать тревожных звуков.
Она говорит, что ее мисофония более выражена среди самых близких ей людей, поэтому Рождество для нее всегда тяжелое.
От вас ожидается, что вы будете проводить время со своей семьей, и я хочу этого, но это тяжело физически и морально», — говорит Дженна. Смущаюсь, или начинаю волноваться и сразу же плачу, после чего срабатывает реакция «бей или беги».
Может показаться, что я просто сложный человек или драматизирую, но это сложно объяснить, если ты сам не прошел через это», — добавляет девушка
Три способа справиться с ситуацией
Если вы тоже сталкиваетесь с похожими проблемами, есть несколько методов, которые могут вам помочь, — говорит клинический психолог доктор. Джейн Грегори в программе BBC Morning Live:
- Воображение играет здесь ключевую роль. Постарайтесь подойти к этому с юмором и сделать раздражающий звук частью соревнования с человеком, который его издает. Например, попробуйте имитировать звук и сделать его громче. Вместо ощущения, будто вам это навязывают, элемент соревнования должен помочь немного отвлечь мозг. Другой метод — попытаться составить небольшую историю о том, почему человек издает этот звук. Например, если кто—то сморкается, возможно, он расстроен. Таким образом вы меняете смысл самого звука, но ваше восприятие смещается от раздражающего к более нейтральному.
