Фото автора, Getty Images
Вода требуется для жизни. Во многих частях мира рекомендуется выпить около двух литров воды в день для женщин и двух с половиной литров в день для мужчин.
Но ученые говорят, что наши реальные потребности в воде зависят от различных факторов.
Недостаточная вода также может привести к обезвоживанию. тело. Он доступен в наших клетках, органах, крови и многого другого.
«Вода-это питательное вещество»,-говорит доктор Нидия Родригес-Санчес, эксперт по гидратации в Университете Стерлинга в Шотландии.
«Мы фокусируемся на белках, витаминах, углеводах и сроке ткани»
Вода играет решающую роль практически во всех функциях организма.
Согласно Гарвардской медицинской школе, некоторые из ее ключевых ролей включают:
– перенос питательных веществ и кислорода в клеточный Zepor,
– Нормализация артериального давления,
– амортизация суставов,
– защита Органов и ткани
– 0)
Температуры тела,
– поддержка электролины
– поддержка
. баланс.
Что произойдет, если вы пьете недостаточную воду?
Наши тела постоянно теряют воду из-за потоотделения, мочеиспускания и даже дыхания. Чтобы правильно функционировать, эта потерянная жидкость должна быть восстановлена - она называется восстановлением водного баланса.
Когда тело теряет больше воды, чем получает, может возникнуть обезвоживание. Это угрожает ряду серьезных проблем со здоровьем
симптомы дегидратации:
– темно-желтая моча с сильным запахом,
– моче Глаза.
– тошнота и рвота,
(2: сознание,
– Потеря энергии, сонливость и усталость,
– Тревога и раздражительность,
– мышечные слабые, спастисты или консульсии
.
(2: случай.
В 2018 году Джоанна Перри вместе со своей дочерью и сыном -ин -лаком готовилась участвовать в лондонском марафоне. Это был очень жаркий день, и женщина выпила много воды, которую добровольцы были переданы бегунами.
«Последнее, что я помню, -это полумарафонный знак», -сказала она в пищевой цепи BBC. Видео, которое было снято ее мужа, показывает, как она пересекает финишную черту. Она этого не помнит.
«Мой партнер и еще несколько друзей.
Функционирование. «Избыток поглощенной жидкости фильтровал почки, которые затем производят мочу. Однако почки могут обрабатывать только один литр жидкости в час.
Сколько воды она действительно нужно пить?
. 0) Европейское агентство по безопасности пищи рекомендует два литра для женщин и два и два. 0) Профессор Джон Спикман из Университета Абердина в Шотландии принял участие в глобальном исследовании, в котором отслеживало потребление воды более 5000 человек в 23 странах
