Фото Getty Images
Во все более поляризованном мире возникает вопрос, который, возможно, разделяет нас больше, чем любой другой – должны ли мы принимать душ утром, сразу после пробуждения или вечером, перед сном? Или, может быть, вы один из тех, кто вообще не принимает душ каждый день?
К какой бы группе вы ни принадлежали, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как этот выбор влияет на ваше здоровье.
Для многих из нас первое, что мы делаем после пробуждения, когда наши глаза спят, – это прыгаем в душ. Сторонники утреннего душа часто говорят, что 10 минут под горячей водой помогают им проснуться, почувствовать себя свежими и быть готовыми начать день.
В то же время те, кто умывается вечером, убеждают: душ перед сном позволяет смыть всю грязь, накопившуюся за день, и лечь в чистую постель, чтобы окунуться в сладкий сон.
Так что же говорит наука о, вы будете потеть ночью, – говорит Примроуз Фристон, микробиолог из Университета Лестера.
Даже в холодную погоду, по словам Фристоуна, человек может выделять до 280 мл пота в постели и пролить более 50 000 клеток кожи – настоящий буфет для пылевых клещей.
Вы все равно создаете определенную микросреду с потом, который будет питаться бактериями на вашей коже, что вызовет определенный уровень запаха тела. Поэтому, просыпаясь утром после вечернего душа, ты все равно немного неприятно пахнешь, – говорит Фристоне.
Кроме того, польза от вечернего душа ощутима только в том случае, если регулярно чистить постельное белье. Бактерии могут выживать на одеялах, простынях и подушках в течение нескольких недель.
Пылевые клещи также накапливаются с течением времени, как и грибы, особенно во влажных местах, таких как подушки. Люди со здоровыми Также возможно, что привычка регулярно спать на грязных простынях может увеличить риск кожных инфекций – хотя в настоящее время для этого нет доказательств.
Преимущества сна
Некоторые считают, что вечерний душ помогает им лучше спать – и для этого есть научные доказательства. Например, мета-анализ, сравнивающий результаты 13 исследований, показал: 10-минутный теплый душ или ванна за час-два до сна значительно сократили время, необходимое для засыпания.
Вероятно, повышение температуры тела, а затем ее снижение, работает как сигнал циркадного ритма, побуждая организм подготовиться ко сну, хотя для окончательного подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Так каков же ответ на вопрос: душ полезнее утром или вечером? Фристоун предпочитает утренний душ, потому что он смывает большую часть пота и микробов, накопленных за ночь в постели, и гигиена.
«Это, конечно, зависит от работы. Например, если вы фермер, вы можете помыться, когда вернетесь домой в конце дня. Но в целом поддержание чистоты в постели важнее», – добавляет Уилкинсон.
