Фото: Alamy
Наше тело имеет основную «магистраль», которая передает информацию от мозга к основным органам. Вы можете даже не знать о его существовании, не говоря уже о том, что его можно обучить.
Но достаточно быстро пролистать социальные сети – и для блуждающего нерва существует множество советов: как его вылечить, стимулировать или даже «перезапустить», чтобы якобы снизить стресс и беспокойство.
Трогать ухо чем-то вроде резиновой зубной щетки, двигать глазами из стороны в сторону, постукивать по телу или полоскать горло водой в тяжелом жилете – вот лишь некоторые из техник, которые советуют тренировать этот нерв и улучшать самочувствие.
С ростом уровня стресса и выгорания среди людей в возрасте до 35 лет неудивительно, что такие посты в социальных сетях набирают миллионы их движения в сочетании с глубоким дыханием, тряской и колебаниями.
Хотя она не разделяет все методы, которые распространяются в социальных сетях, Эйриан говорит, что некоторые элементы ее практики включают дыхательные упражнения, движения глаз и постукивание.
Но, по ее словам, «это процесс», и быстрых решений нет. Он основан на теории, что, устанавливая связь с нашим телом, мы можем успокоить нервную систему.
Некоторые ученые считают это чрезмерным упрощением сложных внутренних процессов организма. Однако другие отмечают, что это может помочь найти момент спокойствия в шумном мире.
Сара, которая лежит немного дальше от меня, начала посещать эти занятия около года назад. Она говорит, что это изменило ее жизнь.
«Я даже плакала после первого занятия», – признается она. – Казалось, что впервые в жизни Когда мне становится слишком сложно, я могу немного отойти от работы, пойти на пробежку, выйти в горы », – добавляет Ксандер.« Понимание моей нервной системы является огромной частью этого процесса».
Так называемый бы излучающий нерв начинается в головном мозге с двух основных ветвей – левой и правой – которые соединяются со всеми основными органами, постоянно передавая жизненно важную информацию в обоих направлениях.
Это часть вегетативной нервной системы, которая контролирует функции, о которых мы не думаем – дыхание, сердцебиение, пищеварение.
Эта система состоит из двух основных частей:
- симпатическая нервная система, которая вызывает реакцию «бей или беги», готовя нас ко всему – от побега от дикого зверя до важного интервью;
- парасимпатическая нервная система, которая использует блуждающий нерв для «торможения» и возвращения организма в состояние покоя.
Если один из них выходит из равновесия, возникают проблемы. Но можем ли мы действительно восстановить баланс самостоятельно, активировав которые вызывают высвобождение серотонина и дофамина в мозге, которые помогают регулировать настроение.
Хотя имплантируемая стимуляция требует хирургического вмешательства и доступна только ограниченному числу пациентов, появляется все больше неинвазивных портативных устройств.
В Великобритании они стоят от 200 до 1000 фунтов стерлингов (260-1300 долларов США), обычно прикрепляются к уху, носятся на шее или размещаются на груди.
Фото @lucylambertco
Профессор Макаллистер — Уильямс отмечает: «Существует несколько достоверных исследований, которые показывают, что такие внешние стимуляторы могут влиять на активность мозга, но доказательств гораздо меньше, чем в случае имплантатов».
Внешним устройствам сложнее передавать импульсы через кожу, мышцы и жировую ткань, поэтому эффект не такой прямой.
Мать троих детей топор », – говорит она.
«Эти вибрации действительно что-то делают», – говорит Люси.
Она говорит, что устройство не вылечило выгорание, но помогло создать «условия, при которых может начаться реальное восстановление».
Фото @lucylambertco
Доктор Крис Баркер, специалист по управлению болью, говорит, что эта отрасль медицины все еще развивается.
Он отмечает, что ученые все больше понимают важность блуждающего нерва, но хотя есть «четкие доказательства»того, что дисбалансы в нервной системе влияют на психическое здоровье, сердцебиение и пищеварение, не все знают, как их исправить.
«Имеет смысл сосредоточиться на том, что не работает, и попытаться исправить это. Но наши тела чрезвычайно сложны, и часто проблема является частью более широкого дисбаланса», – говорит доктор Баркер.
Он добавляет, что важно не впадать в крайности, а научить других развивать эмоциональную устойчивость и уверенность.
Она все еще использует устройства каждый день, медитирует и регулярно проверяет свое эмоциональное состояние.
«Эти устройства заставляют меня остановиться и расслабиться», – говорит Люси.
Однако она признает, что трудно сказать, имеют ли устройства такой эффект, или просто то, что она наконец-то позволила себе отдохнуть.
Несмотря на отсутствие убедительных научных доказательств, он стал важной частью выздоровления Люси. Понимание собственной нервной системы и роли блуждающего нерва дало ей чувство контроля.
«Это помогло мне взять на себя ответственность за свое психическое здоровье и благополучие, и это имеет огромное значение», – говорит Люси.
