Фото автора, Getty Images
Мы часто едем в спешке, отвлеченных чтением, просмотром фильмов и гаджетов. Оказывается, это влияет не только на пищеварение и появление лишних килограммов, но и на уровень стресса и чувства счастья, утверждают ученые.
Пищеварение
«Когда мы едем медленно, пища лучше раздавлена. Зубы – Когда пища поставляется в больших кусочках, пищеварение замедляется и становится менее эффективной. Переваривание.
Вот почему некоторые люди чувствуют силу и летарги в течение нескольких часов после еды». еда должна быть разжерилась как минимум 30-40 раз. 7)
По словам экспертов, привычка питаться быстро вызывает переедание и образование избыточного жира. Вот почему вы не можете есть при беге: у тела просто нет времени, чтобы понять, что этого уже достаточно. В результате мы едим больше, чем нужно. И тело закладывает невыразимые калории», – объясняет профессор Сандер Корнинер Корстен.
Люди, которые едят медленно, не только более быстрые насыщенные, но и думают, что они съели большую часть, чем на самом деле.
Ранние пищеварительные реакции и выбросы гормона
. Потребление также может оказывать длительное негативное влияние на здоровье: проблемы с пищеварением, гастрит или кислотный рефлюкс
(2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: Когда пища входит в кишечник в больших частях, она может нарушить баланс кишечных бактерий, что отрицательно влияет на работу всей пищеварительной системы», – это содержит, особенно в: 2: 2: 0). Другие типы типа, жирная болезнь печени, болезни сердца, высокое кровяное давление и даже некоторые типы рака: кишечник, грудь и поджелудочная железа. Таблицы приборы после каждого укуса и делают небольшие перерывы. Это позволит сосредоточиться на вкусе пищи и почувствовать момент, когда наступит насыщенность. «Отвлечься.
». Мы часто едим на компьютере, одновременно решая рабочие вопросы, смотрим новости или сериал, мы пролистываем социальные сети и думаем о чем -то снаружи. Таким образом, мы теряем контроль над тем, сколько и как быстро мы едим», – объясняет эксперт.
Во время еды, старайтесь не разговаривать. Разговоры могут отвести вас и привести к навязенному перееданию.
Диетолог.
