Фото Getty Images
Головная боль – это то, с чем сталкивается почти каждый человек хотя бы раз в жизни. Он может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Боль может быть резкой, тупой, пульсирующей или колючей и иногда может распространяться на кожу головы, лицо или даже шею.
Доктор Ксанд ван Тулекен, ведущий подкаста BBC «What’s Up Docs», хорошо осведомлен об этом чувстве и говорит, что у него болит голова раз в месяц или раз в шесть недель, и это «как будто кто-то просверливает мое глазное яблоко».
Хотя сильная головная боль вызывает панику, доктор Кэти Манро, семейный врач и эксперт Национального центра мигрени, говорит, что это редко что-либо серьезное.
«Вполне естественно беспокоиться о том, что что-то не так, но шансы на то, что это произойдет, на самом деле очень малы», – объясняет она.
Женщина советует, что если это ваш и, например, гром и молния, а для других – чувствительность к свету.
«Худшее время для меня – это когда мы идем осенью, солнце низко и мерцает среди деревьев… Это действительно усугубляет боль», – говорит доктор Манро.
Стоит записать следующее:
- Что вы делали, когда началась головная боль.
- Что вы ели или пили.
- Как хорошо вы спали.
- Погода.
Для женщин – следите за своим менструальным циклом, так как головная боль может быть связана с изменениями гормонального фона.
Фото Getty Images
Однако доктор Мунро предупреждает, что не стоит вдаваться в подробности.
«Я совершил ошибку, сделав свой дневник очень подробным, это было удручающе. Вместо этого придерживайтесь простоты и, возможно, запишите число от 1 до 10, чтобы суммировать влияние x, осторожные дозы могут сделать обезболивающие более эффективными, если вы не потребляете слишком много кофеина каждый день.
«Кофеин является коанальгетиком, что означает, что он может усилить обезболивающий эффект», – объясняет доктор Мунро, но советует избегать его днем и ночью, поскольку он может нарушить ваш сон.
Также стоит подумать о потреблении кофеина: ежедневное потребление большого его количества может вызвать головные боли из-за чрезмерного потребления кофеина, и если вы внезапно прекратите его пить, у вас может возникнуть «головная боль отмены».
3. Не пропускайте приемы пищи
Что и когда вы едите, может иметь значение, если вы страдаете от головных болей.
Доктор Мунро рекомендует средиземноморскую диету, богатую белками, полезными жирами и сложными углеводами. день, чтобы моча была бледной прозрачной и вы не чувствовали жажды.
4. Избегайте обезболивающих с кодеином
«Есть много вещей, которые вы можете купить без рецепта, например, обезболивающие или таблетки от тошноты, которые могут быть полезны при головной боли», – говорит доктор Манро.
Фото Getty Images
Она предупреждает, что следует избегать «любых продуктов, содержащих кодеин», поскольку это может вызвать некоторые виды головных болей и ухудшить такие симптомы, как тошнота.
«Обезболивающие средства могут работать очень хорошо, но это зависит от того, насколько сильна ваша головная боль. Если он становится более частым или интенсивным, ваш семейный врач может помочь вам найти лучшее лекарство».
Не принимайте обезболивающие чаще, чем
