Силовая тренировка — вид активности, в основе которой лежат действия с использованием утяжелителей. Они служат дополнением к личному весу атлета. Благодаря тренажерам и снарядам с грузом, такой вид занятий оказывает непосредственное влияние на мышечную ткань тренирующегося. Провоцирует её повреждение и способствует возобновлению. Вследствие этого мышцы увеличиваются в объеме. Изначально, тренировка для наращивания силы и мышечной массы считалась анаэробной. Но, некоторые современные виды наподобие функциональных тренировок, являются аэробными. Зависимо от методики, силовой тренинг может сделать спортсмена более стойким к нагрузкам, адаптировать его организм к максимально допустимым весам, увеличить общую массу мышц.
Что нам дает тренировка с весом?
Принято говорить, что занятия с утяжелением, хоть и травмоопасны, все же положительно влияют на здоровье тренирующегося. Во время регулярных занятий силовыми видами спорта у атлетов укрепляются мышечные волокна, связки и сухожилия. В результате, это позволяет добиваться больших результатов в ходе состязаний при параллельном снижении возможности получить травму.
Связь силовой тренировки с другими видами спорта
Существует большое количество спортивных дисциплин, которые не могли бы существовать без тренировки силы, как таковой. К ним можно причислить культуризм, бодифитнес и другие виды тяжелой атлетики. Также, в ряде других видов спорта, без занятий с железом не обойтись.
Роль тренажеров в силовом тренинге
В основе силового тренинга лежит сочетание темпа, подходов, повторений и подбора оптимального веса. Манипуляции с вышеуказанными показателями способны напрямую влиять на получение желаемого результата. Так как цели атлетов со временем изменяются и зависимы от вида спорта, современные силовые тренировки невозможны без специальных тренажеров. От их конструкции зависит часть результатов. Примером качественных аппаратов могут быть тренажеры sportfit. Эти устройства в силу своего разнообразия и разнонаправленности воздействуют на отдельные группы мышц, не угнетая и не нагружая другие группы. Благодаря тренажерам люди, которые выбрали основой своей физической активности, силовые упражнения, могут разделить программу тренировок на логические части. Отсюда и термины, такие как “день ног”, “день спины” и т.п.
Польза силового тренинга
Походы в спортзал для занятий силовыми тренировками популярны в кругах не только профессионалов, а и среди тех, кто желает улучшить физическую форму. Поскольку, активность такого рода, в совокупности с кардио и правильным питанием, позитивно влияет на снижение веса и наращивание мышц, её советуют своим клиентам врачи, в частности диетологи.
