Солнцезащитный крем: почему без него летом никак

Автор фото, Getty Images

Солнечные лучи опасны для человека, а потому важно знать, как правильно себя защитить.

Использование солнцезащитного крема одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья.

Более 80% случаев рака кожи меланомы вызваны солнечными ожогами, и их количество растет каждый год. По оценкам, каждый год в мире регистрируют 1,5 миллиона новых случаев рака кожи, и ожидается, что к 2040 году эта цифра вырастет на 50%. солнца, существует много путаницы относительно того, как и когда наносить солнцезащитный крем. Почему нужно защищать кожу от солнца? Когда мы находимся под воздействием солнца, ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК, белки и другие молекулы, содержащиеся в клетках нашей кожи, говорит Ричард Галло, профессор медицины из Калифорнийского университета.

В умеренных количествах влияние ультрафиолетового излучения от солнечного света помогает клеткам кожи производить витамин D. Но когда солнечный свет более интенсивный, кожа пытается защитить себя и начинает производить меланин, загорая, говорит Галло.

«Если влияние слишком высокое, кожа не может защитить себя, и вы получаете ожог», — говорит исследователь.

Это может привести к повреждению ДНК в наших клетках, что приводит к преждевременному старению и увеличивает риск развития рака кожи, говорит Галло.

Влияние УФ-излучения является основной причиной наиболее распространенных форм рака кожи.

«Солнцезащитный крем с низким уровнем защиты SPF несколько уменьшает влияние солнечного излучения, — говорит ученый, — но «в большинстве случаев вредные последствия все равно остаются. Радиация от солнца является потенциальным канцерогеном, даже в низких дозах». Что такое SPF и какой уровень нужен мне?

SPF расшифровывается как «фактор защиты от солнца»./p>

Итак, чем выше SPF, тем более защищена ваша кожа. Однако SPF указывает только на уровень защиты от UVB-лучей – степень защиты от UVA указывают в отдельном рейтинге (подробнее об этом позже).

<Количество ультрафиолетового излучения, которому мы подвергаемся, изменяется в течение дня. Наиболее интенсивное солнце с 10:00 до 16:00. показало, что после нанесения солнцезащитного крема мгновенно срабатывает защита от УФ-лучей, еще через 10 минут защита становится стабильной. Однако эксперты обычно рекомендуют наносить солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы кожа успела. его хорошо впитать.

Было бы целесообразно нанести его дважды, поскольку исследования показывают, что большинство людей, как правило, не наносят крема достаточно.

В одном исследовании 31 участника попросили нанести солнцезащитный крем в лаборатории под лампой черного света (практически не дает видимого света).

После того они сделали это дважды, поверхность кожи, которую они пропустили в первый раз, уменьшилась.

Ученые также советуют повторно наносить солнцезащитный крем, если вы вспотели, погрузились в воду или если кожа терлась об одежду или песок.

Автор фото, Getty Images

Сколько и как хранить

Эксперты говорят , что солнцезащитный крем с течением времени становится менее эффективным, но, как правило, он должен действовать в течение трех лет с момента покупки.

Большинство бутылок с солнцезащитным кремом имеют отметки срока годности. Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов в США требует, чтобы все солнцезащитные средства имели срок годности после покупки не менее трех лет, если их не хранили под прямыми солнечными лучами или в слишком теплом месте.

Если вы не уверены в качестве крема, посмотрите, не изменилась ли его консистенция или цвет.

Держите бутылку подальше от прямых солнечных лучей и жаркой среды, например автомобиль. Такие места могут ускорить разрушение ингредиентов крема.

Блокирует ли солнцезащитный крем витамин D?

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция, поддерживая прочность костей и нашу иммунную систему.

Были определенные опасения, что использование солнцезащитного крема может блокировать усвоение витамина D, но обзор исследований показывает, что в целом риск влияния солнцезащитного крема на количество усвояемого витамина D низкий.

Содержит ли солнцезащитный крем токсины?

Было определенное беспокойство, что солнцезащитные средства содержат ингредиенты, которые могут накапливаться в нашем теле и наносить вред.

Доказательства свидетельствуют о том, что ингредиенты, используемые в солнцезащитных кремах, одобренных в Великобритании, ЕС или США, являются безопасными и эффективными, а любой потенциальный вред превосходит их пользу в защите от ультрафиолета.

Наибольшая опасность солнцезащитных средств — это чувствительность или аллергия на любой из его компонентов, говорит Галло, что может повлечь за собой сыпь.

«Мифы о токсинах в солнцезащитных кремах являются сенсационным преувеличением и не сравнятся с токсическим влиянием самых солнечных лучей», — говорит исследователь.

«Солнцезащитные средства безопасны, если использовать их по инструкции, и они точно безопаснее, чем заболеть раком кожи».

Автор фото, Getty Images

Сколько солнцезащитного крема нужно взрослым?

FDA рекомендует наносить на кожу 2 мг солнцезащитного крема на каждые см2 кожи. Если мы нанесем меньшее количество, крем не обеспечит уровень защиты, указанный на этикетке.

Это количество равно примерно шести чайным ложкам для лица и тела у взрослого человека среднего роста. Однако исследования показали, что люди обычно применяют гораздо меньше, чем им нужно, и поэтому защищены не так хорошо, как думают. Сколько крема нужно детям? Кожа маленьких детей особенно чувствительна к ультрафиолетового излучения, поэтому очень важно, чтобы они были защищены от солнца.

Младенцам до шести месяцев солнцезащитный крем не наносят. Они не должны подвергаться прямому воздействию солнца, а кожу нужно защищать свободной одеждой и находиться в тени.

Двухлетним детям нужно две чайные ложки солнцезащитного крема, пятилетним — три, девятилетним — четыре, 13-летним — пять.

Детям старшего возраста ученые рекомендуют повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа.

Какой солнцезащитный крем использовать?

Важно использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF, на этикетке которого также написано, что он имеет широкий спектр, то есть защищает как от UVA лучей, так и от UVB.

Маркирование солнцезащитных кремов может отличаться в разных странах. Но существует две основные системы.

В США, Японии и Корее используют отметку PA (иногда UVA-PF или PPD). В данной системе уровень защиты может быть РА++, РА+++, РА++++. Четыре звездочки означают высшую защиту, то есть с кремом вы в шестнадцать раз более защищены от солнца, чем без него.

Европейские производители обозначают уровень защиты от ультрафиолета круглым символом с буквами UVA, за которым следуют звездочки (пять звезд — самый высокий уровень).

Рейтинг защиты от UVA пропорционален уровню защиты от UVB. Поэтому солнцезащитный крем SPF50 с рейтингом UVA пять имеет большую защиту, чем солнцезащитный крем SPF30 с таким же рейтингом UVA.

Блэкберн рекомендует использовать солнцезащитный крем с пятизвездочным рейтингом не менее 30 SPF, а также прикрывать кожу одеждой.

Благотворительные организации, занимающиеся борьбой с раком кожи, рекомендуют наносить солнцезащитный крем на всю открытую кожу во время выхода на улицу ежедневно в течение года, а также отмечают важность ограничения времени пребывания на солнце, даже если вы пользуетесь солнцезащитным. кремом.

Солнцезащитный крем и крем-блок

Различают также два вида солнцезащитных кремов — защитный (suncreen) и блокирующий лучи (sunblock).

Солнцезащитный крем действует как химический барьер между кожей и солнцем.

Он поглощает ультрафиолетовые лучи, прежде чем они попадут на кожу, но не блокирует их.

Крем-блок, напротив, создает физический барьер от солнца, через который не могут пройти ультрафиолетовые лучи.

Дисклеймер

Эта статья — для общей информации , он не может заменить консультацию с врачом. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный на основе этого материала. BBC не несет ответственности за содержание каких-либо внешних сайтов, а также не одобряет какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникли вопросы, связанные со здоровьем.