Фото предоставлено: Getty ImagesМы все знаем, что телефоны не очень хороши для наших отношений, но это не мешает нам обращаться к ним десятки раз в день.
Вот так незаметно проникает в нашу повседневную жизнь так называемый «фаббинг» (англ. «фаббинг») — непреднамеренное игнорирование кого-либо ради телефона.
Это может повлиять на ваши отношения, заставив вашего партнера почувствовать, что им пренебрегают. Использование телефона родителями может оказать большое влияние на детей, ослабляя связь с младшими и снижая самооценку старших.
Вместо этого, по мнению одного психолога, вместо того, чтобы критиковать себя за отсутствие самоконтроля, возможно, было бы более эффективно сосредоточиться на сознательном выборе моментов, когда мы берем в руки свои устройства.
Доктор Кейтлин Риджер, доцент Университетского колледжа Лондона, предлагает один простой способ перестать автоматически брать трубку, когда вы находитесь рядом с другим человеком.
Каждый раз, когда вы достаете телефон, рассказывайте собеседнику, почему вы это делаете, а когда закончите, отложите его и снова присоединитесь к разговору.
Это звучит слишком просто, но доктор Риджер из Woman’s Hour говорит, что это небольшое изменение может помочь изменить наше поведение, поскольку мы часто проверяем сообщения, прокручиваем уведомления или «просто просматриваем», не задумываясь.
Важно быть прозрачным, поэтому, если появится сообщение, которое вам нужно проверить, вам следует сказать человеку или людям поблизости: «Мне просто нужно ответить на это, и тогда мое внимание снова будет с вами».
Назвав действие — «Мне нужно проверить расписание поездов» или «Я отвечаю маме» — вы прерываете автоматическую привычку проверять телефон, а также даете сигнал человеку рядом с вами, что он по-прежнему важен для вас.«Это не заставляет другого человека чувствовать себя игнорируемым», — говорит доктор Риджер. «И это заставляет вас быть подотчетными, потому что у вас меньше шансов перейти в другие приложения или начать бесконечную прокрутку».
Это также может помочь улучшить ваши отношения.
Фото предоставлено: Getty ImagesДоктор Клер Гарт, доцент кафедры психологии в Университете Саутгемптона, возглавила исследование, в ходе которого исследователи поговорили со 196 людьми об их отношениях и использовании телефона.
В целом результаты показали, что чем больше вы чувствуете себя «обалденным», тем хуже становятся отношения.«Не все реагируют одинаково», — говорит доктор Харт. «Это зависит от человека, но когда один человек чувствует, что его игнорируют, это может вызвать ответную реакцию».«Они тоже берут трубку, и тогда начинается опасная спираль, когда каждый партнер чувствует себя обделенным или менее важным, чем то, что на экране», – добавляет она.
Каждый раз, когда вы «потрясены», вы теряете связь, и как только вы оставляете общий момент на экране, может пройти некоторое время, прежде чем вы вернетесь к тому, что происходило раньше.
