Почему ничего не делать полезно для нашего здоровья и благополучия

У многих из нас сама такая мысль когда-то могла вызвать тревожное нападение: ведь работа – это статус, заработок – это достижение, а занятость – то, чем можно похвастаться? Но в наши дни «год ничего» звучит скорее мечтательно, даже желательно – произошла, как говорится, смена настроения.

Автор фото, Alamy

Миллениалы все активнее продвигают концепцию #Slowliving – хэштег использовали более шести миллионов раз в инстаграмме. Поколение Z тем временем стало пионером «тихого увольнения» и «работы ленивых девушек», когда человек делает минимум на работе, чтобы сохранить свою энергию для более значимых сфер своей жизни, будь то хобби, отношения или уход за собой.

Люди разных поколений объединяются в том, что хотят работать меньше: в Британии и некоторых других странах серьезное распространение получает концепция четырехдневной рабочей недели.

Если подытожить — суета закончилась, а на ее место пришел на отдых. Об этом по собственному опыту знает Эмма Геннон – писательница, автор подкастов и предпринимательница опубликовала «Год ничего» (A Year of Nothing) – рассказ о целых 12 месяцах отдыха. Книга оказалась настолько популярной, что ее быстро распродали и теперь она ждет своего следующего тиража.

Не то, чтобы сначала это был осознанный выбор нового образа жизни — Геннон страдала от такого сильного выгорания, что у нее просто не было иного выбора, как прекратить работу.

Теперь она описала свой путь к здоровью с помощью нетребовательных занятий, таких как ведение дневника, просмотр детского телевидения, наблюдение за птицами и плавание в холодной воде.

Геннон, которая была апологеткой культуры девушек-боссов 2010-х годов, отходит от нее в своей последней книге «Миф об успехе: отказаться от идеи иметь все» (The Success Myth: Letting Go of Having It All ), в которой она рассказывает, как неустанное стремление к успеху редко приносит подлинное счастье. Но именно переживание полного выгорания заставило ее по-настоящему почувствовать и понять важность отдыха.

«Оглядываясь назад, я понимаю, что было много тревожных колокольчиков: чувство растерянности, пульсирующая головная боль, невозможность сосредоточиться на вещах, окружающих тебя в комнате, довольно страшные вещи. Но я отвергала их», — вспоминает она.

Пока вдруг в 2022 году ее организм перешел в режим «принудительного отключения».

«Я не могла смотреть на телефон, не могла смотреть на экран, не могла идти по улице, не чувствуя себя слабой. Было такое ощущение: «Ты не можешь пройти через это — ты должен остановиться», — говорит Геннон.

«Многим людям с хроническим выгоранием приходится дойти до этого момента, прежде чем они сделают перерыв в работе, потому что в нашем обществе мы вынуждены идти дальше и не останавливаться любой ценой», — добавляет она. .

«Но мы созданы для того, чтобы дремать и гулять по парку. Ходить плавать и смотреть на небо. Это очень важно», — настаивает Геннон.

И она полна решимости изучить уроки своего выгорания и своего выздоровления и вести более медленную, более осознанную жизнь.

«Ничто не стоит твоего здоровья «, — считает автор.

И она в этом не одинока — в последнее время появляется все больше книг, которые поощряют нас замедлить темп своей жизни.

Книга Дженни Оделл «Как ничего не делать: противостояние экономике внимания» (How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy) стало сенсацией 2019 года, увязав истощение нашего мозга с тем, как жадные к прибыли технологии и соцсети питаются нашим вниманием и отвлекают нас. Она выступала за перенастройку. нашего сознания на природный мир вокруг нас и на наше собственное «я».

Оделл также является одним из авторов, побуждающих к активному сопротивлению неустанным ожиданиям, что «в мире, где наша ценность определяется нашей производительностью», каждый час и минута нашего времени должны использоваться с пользой – если не в работе, то в самосовершенствовании.

Противостояние давления постоянной оптимизации также нашло отражение в книге Оливера Беркемана «Четыре тысячи недель» 2021 года, которая напоминает нам, что жизнь коротка, и мы никогда не успеем выполнить все из списка дел.

Вместо того, чтобы быть более эффективными, говорит он, мы должны сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, отказаться от перфекционизма и полнее жить настоящим.

Автор фото, Alamy

И, похоже, идея ничего не делать действительно приобретает популярность: вы, возможно, заметили недавнее распространение понятия » — это голландский термин, означающий «осознанно ничего не делать».

Книга Ольги Меккинг «Никсен» (Niksen), опубликованная во время пандемии, явно заинтересовала читателей, и за ней последовало большое количество других, многие из них в форме «Маленькой книги Хюгге» — кажется, мы любим принимать легкоусвояемые советы по образу жизни от североевропейских стран.

Даже само слово «отдых» стало чем-то вроде модного термина. Опубликованная в 2022 году книга «Остановись, отдохни, будь» преподавательницы йоги Октавии Рахим помогает читателям, переживающим значительные изменения или периоды неопределенности, замедлить темп и вернуться к себе. Вместо того, чтобы использовать йогу для того, чтобы достичь инстаграммных кубиков пресса, она подчеркивает, что эта практика может подарить нам самопознание и покой.

«Искусство отдыха» (The Art of Rest) имеет практическую направленность: в ее разделах описаны 10 наиболее расслабляющих видов деятельности, подтвержденные глобальными исследованиями, а также аргументированная важность осознанного расслабления – принятие ванны, чтение книги или времяпрепровождение на природе.

«Отдых – это не роскошь, а необходимость», — пишет Гэммонд.

В то же время книга Кэтрин Мэй «Зимовка» (Wintering) имеет подзаголовок «Сила отдыха и уединения в трудные времена» и содержит лирический рассказ о том, как автор учится воспринимать сезонность жизни: бывают периоды, когда нам нужно, вместо того, чтобы двигаться вперед, сделать шаг назад и позаботиться о себе.

«Замедлить темп, дать себе больше свободного времени, высыпаться… отдых сейчас считают радикальным мероприятием, но оно необходимо», — пишет она.

Правда, некоторые просто выступает за бездействие как средство достижения цели: книга Алекса Соджунг-Кима Панга «Отдых» (Rest) имеет подзаголовок «Почему вы достигаете больше, когда работаете меньше». В ней чрезмерная работа рассматривается как проблема производительности, а не экзистенциальная.

Впрочем, она была опубликована в 2016 году, когда ценность отдыха все еще сводилась к будущим большим достижениям. Сегодня мы чаще выступаем за отдых ради нашего психического здоровья, духовного благополучия, ощущения баланса между работой и личной жизнью и даже просто для развлечения. Все эти книги очень разные — откровенно говоря, есть пропасть между радикальными, но часто академическими теориями Оделл и приятными книгами, поощряющими вас принять ванну или поиграть с цветными карандашами.

Но само наличие такого их количества и разнообразия поражает: что-то действительно должно происходить в обществе, раз эта тема смогла одновременно охватить тенденции соцсетей, высокоинтеллектуальные эссе и легкоусвояемые книги для самопомощи.

Радикальный отдых

Так почему же в западном мире произошел такой поворот: от культуры занятости и карьеризма до тихого увольнения, радикального отдыха и медленной жизни? Причина проста: мы все очень устали.

По крайней мере, так считает Геннон: «Все ужасно устали. Мы все как-то пытаемся удержать все мячи в воздухе, — рассказывает она BBC. — У нас есть тело и разум, о которых нужно заботиться, и я не думаю, что мы это действительно делаем».

Важным фактором также являются технологии: оказалось, что возможность отвечать на электронные письма на телефоне не сделала нас более эффективными, а только заставила больше работать. Повсеместность социальных сетей побуждает нас документировать каждый дюйм нашей жизни, искать в ней контент и постоянно работать над развитием собственного бренда.

Популяризация приложений для отслеживания физических показателей также превращает досуг, физические упражнения и даже самые необходимые жизненные потребности, такие как еда и сон, в данные, которые можно сравнивать и улучшать: вы можете отслеживать свой сон, регистрировать свой завтрак, время пробежки, записывать, какой фильм вы посмотрели, следить за своим менструальным циклом./Penguin

Для многих, кто начал противиться культуре неустанной работы, этому способствовала пандемия. Конечно, это было ужасное время, и совсем не спокойное для многих, но для большого количества людей работа приостановилась или впервые делалась дома.

Для некоторых исчезли поездки на работу, как и многие факторы, которые нас обычно отвлекали. У многих не было другого выбора, кроме как замедлить темп или ничего не делать. И некоторые люди поняли, что уже не хотят от этого отказываться.

Свою роль также могла сыграть смена поколений. Миллениалов называют выгорающим поколением и сочетание их воспитания, направленного на упорную работу для достижения успеха, с реальной горой долгов в нестабильном мире после финансового кризиса, стало серьезной проблемой для многих.

Геннон обвиняет в феномене этого поколения. их родителей: «Беби-бумеры очень любят потребительство, по статистике, они покупают больше всего технологических вещей, владеют наибольшим количеством недвижимости, они любят вещи, деньги и успех – и я думаю, что дети беби-бумеров, миллениалы, по сути, хотели справить на них впечатление: преуспевайте, и тогда ваши родители смогут гордиться вами».

Хроническое выгорание является, в корне, результатом жизни в условиях глобального капитализма, а решение жить медленнее – это реакция против пропагандирующего потребительского мышления. капитализм.

Геннон надеется, что нынешний уход от постоянного стремления к статусу или материальным вещам к желанию иметь больше свободного времени может быть здоровым признаком для нашего общества.

«Люди действительно начинают приходить к тому, что если у вас есть крыша над головой и вы можете оплачивать счета, что вам еще нужно?» — говорит она.

Автор фото, Alamy

Конечно, эта роза имеет шипы: все, кто пишет о том, что тратят меньше времени на работу и больше отдыхают, выглядят… как это правильно сказать… уж очень привилегированными.

Геннон опубликовала несколько книг-бестселлеров и очень неплохо зарабатывала только на своем информационном бюллетене The Hyphen (который она фактически вела в свой год ничего). Дженни Оделл, когда писала о бездействии, была профессором Стэнфордского университета. Кэтрин Мэй каким-то образом смогла просто уволиться с работы и обучать ребенка дома во время своей «зимовки».

Между тем «медленная жизнь» обвиняют в том, что она слишком сосредоточена на недостижимой эстетике – в инстаграмме этот хэштег почему-то ведет к множеству фотографий загородных домов, белых женщин, расставляющих цветы, и большому количеству постельного белья нейтральных тонов. Возможно, «ничего не делать» — просто еще один способ похвастаться модным образом жизни?

Многие виды досуга, о которых пишет Геннон, стоят денег: ретриты, рефлексотерапия, лайф-коучинг, многочисленные отпуска и отдых у загородных домах. Так что я спрашиваю ее, что делать если ты выгорел, потому что работаешь на двух работах, чтобы просто свести концы с концами, и не можешь взять отпуск? Геннон быстро признает, насколько ей повезло, что она смогла прекратить работать , но предполагает, что в первую очередь речь идет об изменении сознания — что может помочь даже день или неделю, в которые вы позволите себе отдохнуть. И, настаивает она, стоит помнить старую поговорку: лучшие вещи в жизни бесплатны.

Она вспоминает день, когда она очень страдала от выгорания, и все, что она смогла сделать — это прогуляться и купить нарциссов за 1 фунт. Простых действий – размять ноги, а затем поставить радостные желтые цветы в вазу – было достаточно, чтобы она смогла выдержать этот день.

«Дело не в том, куда ты идешь или что ты видишь — я просто хочу сделать что-то, что поднимет мое настроение. Мы все знаем, что это не стоит денег», — говорит она.

>