Автор фото, Johner Images/Getty Images
Лоттс Дланд раньше боялась осени и зимы.
Они заставляли ее чувствовать усталость и вялость, и она страдала от этого в течение 10 лет.
«Я чувствовала себя подавленной, очень изолированной, раздражительной», – говорит 28-летний специалист по трудоустройству из Лондона. «Я как бы впадала в спячку, чувствовала грусть и крайний пессимизм».
«Я не видела своих друзей и часто выходила из дома – я просто сидела в темноте, чувствуя себя очень подавленной», – добавляет она.
Поняв, что ее настроение связанос сезонами, Лоттс решила резко изменить свои привычки. Вместо того, чтобы оставаться в своей комнате, когда дни становились короче, она начала вести активный образ жизни.
Теперь она планирует свой социальный календарь на несколько недель вперед и в основном избегает работы с вы должны «выходить на мороз […] вместо того, чтобы оставаться в теплой постели и работать в халате».
В тех редких случаях, когда Лоттс все еще остается дома, ее стол стоит прямо возле окна, которое она держит открытым даже зимой. Ее комната светлая и наполнена свежим воздухом.
Сон и солнце
Многие люди замечают изменения настроения в зависимости от сезона.
«Довольно символично, как меняется погода и как наше настроение отражает это», – говорит Джорджия Алкер, консультант Treehouse Wellbeing and Counselling.
Когда мы проводим меньше времени на солнце, наш организм вырабатывает меньше серотонина и больше мелатонина – гормонов, которые влияют на настроение и сон, объясняет она. Это может заставить людей чувствовать себя уставшими и одинокими.
Алкер подчеркивает важность поддержания сбалансированной диеты, физических упражнений и ой – тоже может помочь. Уменьшая выработку мелатонина и повышая уровень серотонина, она улучшает настроение, энергию и сон, добавляет Алкер.
Она подчеркивает важность поддержания стабильного режима сна и пробуждения в течение года для поддержания циркадных ритмов.
Будильники, имитирующие рассвет, также помогают – они имитируют дневной свет и начинают постепенно светить до того, как сработает будильник.
Фото Зои Смит
25-летняя Зои Смит из Восточного Сассекса называет свой «рассвет» будильник настоящей революцией.
Она просыпается каждый день в 5:00, чтобы пойти в тренажерный зал, и ей трудно вставать, когда на улице еще темно.
Ее будильник заставляет утренний подъем «не так печально и мрачно», говорит Зои.
«Это действительно сильно повлияло на мою мотивацию и энергию утром», – объясняет она. осенняя меланхолия – но это не для всех.
Некоторые предпочитают полностью принять сезон – то есть создать комфорт.
Оз советует принять горячую ванну, зажечь свечи и завернуться в одеяло. Говорит, что стоит «романтизировать» зиму и темноту.
«Это хороший способ изменить свое восприятие холодного времени года», – считает эксперт.
Фото Ханны Мэтьюс
Эта идея «романтизировать» холодные месяцы стала также популярно на TikTok, где активно делятся видео с хрустом осенних листьев, мерцанием свечей и парящими горячими напитками.
TikTokerka Ellie Richardson говорит, что это «поиск радости в повседневных вещах».
В промежутке между солнечными летними днями и рождественской суетой «кажется, что осенью все немного замедляется, и нам просто нужно найти лучшие способы пережить этот период», – говорит 24-летняя девушка из Линкольна.
Она любит завернуться во флисовую пижаму, пить латте с тыквенным сиропом и наслаждаться запахом корицы.
Автор фото, Ханна Мэтьюс
Аналогичная история в Hannah Matthews, или TikTok наполнен видео с ингредиентами для выпечки, мягкими светлыми свечами и уютными чаями.
30-летняя женщина, которая любит садоводство, украшает ее своей гаванью и осенними цветами в собственном саду. о, это важно, если вы собираетесь проводить в нем больше времени», – говорит она.
Фото Джоди Роджерс
«Иногда оставаться дома и чувствовать себя комфортно – это именно то, что нужно», – соглашается 30-летняя Джоди Роджерс, которая говорит, что передумала об осени.
«Мы не можем жить вечным летом», – говорит она.
