Автор фотографии, Getty Images
Коллаген – что это такое, как он работает и как его следует принимать?
Коллаген – самый распространенный белок в организме, который формирует каркас, помогающий поддерживать структурную целостность нашей кожи и опорно-двигательного аппарата.
Короче говоря, коллаген помогает поддерживать кожу эластичной, суставы и кости крепкими, а волосы и ногти здоровыми.
Он стал настолько популярным, что некоторые дерматологи рекомендуют «накапливать» его – заранее инвестировать в запасы коллагена, чтобы иметь избыток, когда происходит неизбежное старение.
Наш запас коллагена естественным образом начинает уменьшаться, в среднем примерно на 1% в год по мере того, как мы приближаемся к 30 годам.
Скорость его снижения зависит от таких факторов, как воздействие солнца, питание и уровень стресса.
Вечеринки, где люди даже пьют уколы с этим. отказаться от научных доказательств того, что добавки могут пополнить наши запасы? И если да, то как лучше всего снабжать организм коллагеном?
Фото Кимберли Смит
Кимберли Смит начала принимать коллаген около полугода назад. 33-летняя женщина говорит, что начала принимать его после «травматического» 2024 года. Ее сын родился преждевременно, и из-за стресса ее кожа получила «серьезный удар», говорит мать троих детей.
Она использует морской коллаген, полученный из рыбы, в виде геля с тропическим ароматом, который она пьет каждый день.
«С тех пор, как я начала его принимать, моя кожа определенно казалась более сияющей и чистой, плюс мои волосы никогда не выглядели так хорошо», – говорит Кимберли.
«Как мать, лишенная сна, я определенно чувствую разницу», – добавляет она.
Эмма Веджворт, консультант по дерматологии из Лондона, говорит, что, хотя есть. Коллаген – это большая молекула, поэтому компании начали расщеплять его на более мелкие части – коллагеновые пептиды, также известные как гидролизованный коллаген.
Даже если этот коллаген в меньшей форме имеет больше шансов попасть через стенку кишечника в кровоток, он все еще далек от цели.
Чтобы иметь эффект, он должен достичь кожи – но он так же легко может перейти в другие органы нашего организма, потому что это ценный ресурс.
«Существует мало надежных доказательств этого, но есть теория, что, поскольку кожа является органом« самой быстрой регенерации »клеток, она может с большей вероятностью использовать эти коллагеновые пептиды, чем другие органы», – говорит Веджворт.
И именно тогда вы можете увеличить выработку коллагена в клетках кожи.
«Вы не можете рисковать и останавливаться».
Все это кажется очень сложным.
И именно тогда вы можете увеличить выработку коллагена в клетках кожи. белок животного происхождения, поэтому эти продукты на самом деле не содержат коллагена и содержат набор аминокислот и витаминов.
Фото Мэтью Монтгомери
«Я в ловушке», – говорит Али Уотсон, указывая на пакеты с говяжьим коллагеном на кухне. «Да, это для меня, а это для Томми».
Я смотрю на стройную коричневую собаку рядом со мной, с серыми усами, торчащими вокруг носа. Он поднимает бровь в знак одобрения.
Она, нейроанестезиолог, которая, по ее словам, «хорошо понимает дозировку», чувствует, что после запуска коллагена она не может остановиться – и не может перестать давать его своей собаке.
«Я начала принимать его в виде порошка пару лет назад. Сначала речь шла не о внешности, а о суставах, я хотела их защитить, потому что много занимаюсь тяжелой атлетикой, – говорит Али.
Она не уверена, заметила ли он с суставами – он стареет. И она немного более активна, но, возможно, это просто из-за холодной погоды».
Али не полностью убеждена в эффективности добавки, и ежедневная доза для нее и Томми стоит ей 60 фунтов стерлингов (около 80 долларов) в месяц.
Но она говорит, что не может остановиться сейчас.
«Вот в чем дело с этими добавками, – признает 46-летняя, – в жизни бывают взлеты и падения. Вы можете взять их на спад, тогда все станет лучше – и это может иметь очень мало общего с добавками. Но в этот момент вы не можете рисковать остановиться ».
Профессор Фейсал Али, консультант-дерматолог Mid Cheshire NHS Trust, говорит, что одной из проблем для потребителей и клиницистов является огромное количество противоречивой информации и конфликтов интересов в исследованиях добавок.
Недавнее относительно небольшое исследование сравнило исследование, ellness, с исследованиями без конфликта интересов.
В то время как исследования, финансируемые промышленностью, показали значительное улучшение увлажнения кожи, эластичности и морщин, исследования без финансирования фармацевтических компаний не показали никакого эффекта.
Профессор Али говорит, что исследования, финансируемые промышленностью, не являются «по своей сути плохими», просто картина очень разнообразна. Но нет надежных доказательств того, что прием внутрь или местный коллаген оказывает значительное влияние.
Так могу ли я повернуть время вспять и начать принимать и накапливать коллаген в мои 20 лет, чтобы иметь гладкую, молодую кожу сейчас? Наверное, нет, говорит он. Он не задерживается в организме надолго – у нас нет «кладовой коллагена», в которую можно просто залезть.
Фото Getty Images
Однако профессор Али считает, что потенциально можно стимулировать выработку коллагена образование нового коллагена.
Но это недешево. Есть ли менее дорогие альтернативы?
«Лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, – говорит профессор Али, – это использовать обычный солнцезащитный крем. Мы знаем, что солнце оказывает сильное влияние на старение кожи».
«Солнцезащитный крем, здоровое питание, и если вы курите, бросьте курить. Это будет иметь гораздо больший эффект, чем добавки коллагена», – добавляет профессор.
