Автор фотографии, Getty Images
Они говорят, что яблоко избавится от посещения врача в день. Действительно ли этот скромный фрукт оказывает такое положительное влияние на наше здоровье?
Яблоки популярны. Они производят почти 100 миллионов тонн в год в мире. Известно, что эти фрукты различных цветов и вкусов давно помогают нам оставаться здоровыми.
Но почему яблоки? Что они особенно полезны по сравнению с другими фруктами?
Каковы преимущества яблок
Богаты важными питательными веществами, такими как клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и оказывают положительное влияние на сердечно -сосудистую систему. кровь. А также уменьшает количество сахара и жира, которое мы получаем от еды.
В 2017 году обзор пяти исследований показал, что люди, которые едят яблоки, на 18% реже страдают от диабета 2 типа по сравнению с теми, кто не ест яблоки.
Еще одна проверка 2022 года, которая была проанализирована. Чтобы помочь уменьшить уровень холестерина, если все сделано регулярно, более чем на неделю.
Автор фотографии, Getty Images
Здоровая пища снижает риск развития рака на 40%, а биологически активные соединения содержали, в частности, в яблоках играют важную роль в этом.
Некоторые исследования даже связывают потребление яблок со снижением риска развития определенных видов рака.
Тот факт, что яблоки связаны с различными преимуществами для здоровья – конечно. Но ли они более эффективны, чем другие фрукты и овощи? Они помогают сбалансировать соотношение антиоксидантов и свободных радикалов в нашем организме. Удерживая контроль свободных радикалов, мы снижаем риск развития серьезных заболеваний, включая рак и болезни сердца.
Некоторые исследователи гарантируют, что яблоки «второе место в содержании антиоксидантов среди всех фруктов». Как и пектин, Florides уменьшает количество сахара, попадающего в нашу кровь с помощью пищи.
Яблоки по -прежнему являются источником фенольных соединений, которые связаны с профилактикой сердечно -сосудистых заболеваний, рака, астмы, диабета и ожирения. Одно исследование показало, что американцы получают около пятого от общего объема фенольных соединений от яблок. Основная причина в том, что они доступны почти всем.
Авторская фотография, Getty Images
Яблоки, конечно, имеют хороший эффект здоровья, но говорят, что одно яблоко в день заменит кампанию для врача – преувеличение.
Но исследования нельзя считать надежными, поскольку его участники были в основном более образованными и не часто копчеными.
«Докажите, что эта связь довольно сложно», – объясняет Мэтью Дэвис из Медицинской школы Дартмут.
Ученые также обнаружили, что люди, которые используют яблоки, которые используются для того же самого. заменит фармацевта.
Но Дэвис говорит, что может быть еще одна причина, по которой он и его коллеги не нашли связи между ежедневным потреблением яблок и посещением врача.
«Люди посещают врача не только когда они заболевают, но и на ежегодные экзамены и другие превентивные меры», – говорит он. Болезни. “Средняя таблица (США).
Поговорка, по ее словам, намекает на регулярное использование пищевых продуктов. Яблоки-хороший пример, потому что они легко доступны, недороги и имеют длительный срок годно
