И есть все больше и больше доказательств того, что йога может не только иметь физические преимущества, но и быть полезным для ума. Некоторые исследователи даже надеются, что это может быть многообещающим способом помочь людям с пост -травматическим стрессовым расстройством (ПТСР) справиться со своими симптомами. Каждый, кто не пытался заниматься йогой, должен знать, что это может быть удивительно утомительно. Это улучшает силу, гибкость и сердечно -сосудистые здоровья.
Исследования показали, что йога может улучшить выносливость и ловкость. Это также может предотвратить травмы (хотя это также может привести к травмам, если не сделано должным образом) и повысить производительность в других видах спорта. Среди ее сторонников -игроки -класса, американские игроки и баскетболисты. Йога использовалась для помощи диабету 2 типа, уменьшить хроническую боль и реабилитацию после инсульта.
Также доказано, что это более эффективно, чем физиотерапия, улучшая качество жизни людей с рассеянным склерозом, и одно исследование даже предположило, что йога может быть полезно для тех, кто пережил рак > 
Некоторые исследователи говорят, что это может означать, что йога может смягчить возраст и нейродегенеративные расстройства.
«Мы считаем, что воспаление ускоряет старение — это может быть вызвано хроническим стрессом, — говорит она. — Гормоны стресса, такие как кортизол, вызывают воспаление, которое может вызвать повышение артериального давления. Это, конечно, есть Факторы риска нездорового старения.
Это вещество — или кора мозга — важно для мыслительных процессов, включая речь, память, обучение и принятие решений. При болезни Альцгеймера наблюдается потеря серого вещества, и одно исследование в 2023 году показало, что йога может замедлить потерю памяти среди женщин, подвергающихся риску этого заболевания. Химические вещества скважины ». Но комбинация позов, дыхания и медитативных упражнений при Джозе может иметь дополнительные преимущества, снижая тревогу, стресс, депрессию и улучшение общего психического здоровья. Исследования показали, что, например, йога может облегчить краткосрочные симптомы депрессии. Продолжала изучать йогу, психотерапию и нейронум, а затем установить свою школу йоги в 2009 году.
«Я видел, что было много заявлений [о йоге], которые не имели подтверждения. Когда вы живете без надежды на большую часть своей жизни, вы не хотите, чтобы вы продали что -то, что может работать только», — — Она говорит.
Я поняла, что есть проблема с доступностью », — говорит она. йога не для вас ».
Классы йоги также могут быть дорогими, добавляет она.
Вот почему я так прочно интегрирован в NHS [Национальная система здравоохранения Великобритании] », — говорит тренер.
Кроме того, люди с проблемами психического здоровья часто трудно, объясняет Мейсон.
«У них должна быть мотивация для этого. Я подумала, что если мы сможем передать его в медицинскую парадигму — все изменится», — добавляет она. Аминомическая кислота в мозге. Этот нейротрансмиттер замедляет активность мозга, блокируя способность нервных клеток принимать и отправлять химические сообщения.
Исследования показали, что 12-недельный курс йоги приводит к увеличению этой кислоты, что коррелирует с улучшением настроения и снижением беспокойства. реакция
Проживание белков, называемых цитокинами, которые вызывают воспаление на клеточном уровне. В опасной ситуации это позволяет организму защищать от травм или инфекции. Однако, если кто -то испытывает стресс, длительное воспаление может повредить и увеличить риск рака, ускоренного старения и депрессии. Тем не менее, результаты других исследований, в которых йога использовалась в качестве лечения пост -травматических стрессовых расстройств, являются неоднозначными. В одном академическом обзоре говорится, что исследования высокого качества отсутствуют.
Недавнее исследование показало, что йога может улучшить состояние ветеранов США с пост -травматическим стрессовым расстройством, а другое пришло к выводу, что частые классы йоги могут быть полезны для женщин с хроническим посттравматическим стрессовым расстройством/p> «Когда мне было около 11 лет, мне назначали прозак и когнитивно-поведенческую терапию. Я ничего не сработал. Я был склонен к самоубийству в середине подростков. Я чувствовал себя еще более сломанным, потому что лечение не сработал », — упоминается. Атаки, кошмары и низкая самооценка. Пока йога не обнаружила. каждый день во время шавасаны — в конце класса, когда участники лежат на полу, расслабляясь — я плакал и плака Я даже не понял. Я чувствовал разные вещи. Я чувствовал безопасность в своем теле, я даже не осознавал необходимости раньше. Это был такой огромный сдвиг за одну неделю »,-вспоминает она. На йоге-терапии.» Самым полезным может быть йога, такая как Кундалини, Сатиананда и горячая йога. Есть много учителей йоги, которые могут потенциально проводить занятия, которые в конечном итоге станут триггером для людей », — говорит она. -ягарация считается профессией в области здравоохранения, основанной на биомедицинском смысле и психотерапевтической подготовке. Мы используем позу в качестве средства такого исследования и саморегуляции путем дыхания », -говорит Бельски. При травме. Лечение, такие как иглоукалывание или гипнотерапия. Сфокусировано на аспектах самосознания и дыхания во время йоги, а не на осанке, растяжении или движениях. — Трудно точно понять, что вызывает эти изменения в мозге. Это растяжение? Это дышат? Релаксация? Я не знаю, имеет ли это значение, работает ли весь пакет. — Это долгий путь, но у него есть такая сила. Я думаю, что, по -видимому, это практикуется в течение тысячелетий
