Автор фото, Getty Images
«Когда воображение и сила воли находятся в конфликте противостоят друг другу, всегда, без исключения, побеждает воображение».
Так французский психолог Эмиль Куэ объяснил то, что интеллектуал и писатель Олдос Гаксли назвал Законом обратного усилия.
Если эта красивая фраза Куэ вас смутила, подумайте о сыпучие пески — почва, которая кажется твердой, но как только вы на нее ступаете, она распадается на воду и песок и вас засасывает, а чтобы из него выбраться, нужна огромная сила.
Многие из нас видели это только в фильмах или комиксах, когда пески поглощали плохих парней, отчаянно пытавшихся избежать своей судьбы. p>
Но эти пески также являются хорошим примером.
Для того, чтобы сыпучие пески вас не поглотили – не надо прилагать чрезмерных усилий. Лучше прекратить борьбу и спокойно лечь, чтобы вес распределился, а давление уменьшилось, позволяя вам отползти в безопасное место.
Что-то подобное следует делать, когда вы не можете заснуть, или у вас приступ смеха в неловкий момент, вы чего-то не помните – вместо того, чтобы заставлять себя пытаться сделать то, чего вы не можете, стоит расслабиться и делать или думать о чем-то другом.
Так происходит потому, что — хотя это может показаться неочевидным — иногда мы терпим неудачу, потому что слишком стараемся.
Это не значит, что не надо ничего делать или что нужно пассивно относиться к жизни, но иногда чем больше вы пытаетесь чего-то добиться силой воли, тем хуже у вас это получается.
Автор фото, Getty Images
Похожую концепцию имеют даосы — они называют ее «wu wei», переводе означает «действие без усилий».
В целом эта идея состоит в том, что когда мы прекращаем бороться и учимся ждать и наблюдать, мы яснее видим, что есть внешние силы, сильнее нас, и что иногда лучше плыть по течению и действовать только в нужный момент, чтобы с помощью правильных действий достичь желаемого.
Если действовать со спешкой, каждый шаг является потенциальной ошибкой, а эмоции и его могут управлять нашими решениями больше, чем ум. делать и не делать».
В лекции, которую он прочитал в Калифорнии в 1955 году под названием «Кто мы», он отметил: «мы должны совмещать отдых с активностью».
Он уточнил, что мы должны дать расслабиться своему «сознательному личному я», которое он описал как «своего рода маленький островок посреди огромного поля сознания».</"Это тот, кто слишком старается, тот, кто думает, что все знает", — говорил Гаксли.
Однако существует более глубокое «я» со знаниями и навыками, которые позволяют нам существовать. >
Автор фото, Getty Images
По его словам, «ранее это называли растительной душой» — это то, что мы наследуем, то, что выполняет такие автоматические действия, как пищеварение и регуляция сердцебиения.
Но есть и другой тип внутреннего «я», «функционирующий совершенно иначе, чем инстинктивное».
Оно отвечает за то, что Гаксли назвал «действиями импровизированного интеллекта» — действиями, которые человек никогда раньше не выполнял в своей биологической истории, но которые, однако, выполняет с чрезвычайной эффективностью без малейшего ума о том, как это делать.
Как пример, он привел ребенка, который бессознательно подражает жестам или мимике взрослого.
«Это очень загадочная вещь», — говорил Гаксли.
Таким образом, внутри нас есть другие «я», кроме того «я», которое мы, по его словам, «называем собой» и которое «имеет ужасную привычку считать себя абсолютным».
Итак, когда мы настойчиво пытаемся сделать что-то, что нам не удается, это поверхностное «я» омрачает все остальные силы нашего более глубокого, более широкого. «я».
И если мы расслабимся, мы позволим им проявить себя.
«Мы всегда должны учиться этому парадоксальному искусству сочетания максимального расслабления поверхностного «я» с максимальной активностью глубинных «я». «, которые обеспечивают наше функционирование в реальности», — говорил Гаксли.
Так происходит потому, что «во всех психофизических способностях мы имеем этот интересный факт закона обратного усилия: чем больше мы стараемся, тем хуже у нас получается».
В то же время Гаксли отмечал, что «мы не должны просто лечь спать и ждать, пока все произойдет», а скорее позволить мудрости глубинного «я» выйти наружу и одновременно позволить сознательному «я» «организовать все таким образом, чтобы это было полезно для нас самих и для других». >Полезно ли
Закон обратного усилия очень полезен в тех случаях, когда вы продолжаете движение, но не двигаетесь вперед, или двигаетесь не в желаемом направлении.
Это может привести к замкнутому кругу, когда вы плохо чувствуете себя из-за того, что недостаточно делаете, прилагаете больше усилий и заставляете себя продолжать это делать.
Но психологи предупреждают, что такое давление только усиливает стресс и препятствует достижению успеха.
Исследование производительности труда, например, показывает, что мы действительно производительны только в течение первых 4-5 часов каждого рабочего дня.
После этого наблюдается значительное снижение работоспособности — вплоть до того, что разницы в производительности между рабочими 12 и 16 часами практически нет, потому что как следствие мы получаем только умственную и физическую усталость.
Но не стоит думать, что этот закон является синонимом отказа от действий, потому что он не поощряет пассивность, апатию или посредственность.
Вместо этого он побуждает нас остановиться, оценить обстоятельства и принять наилучшее решение.
Он поможет уменьшить стресс в те периоды личной или рабочей жизни, когда, кажется, вы не чувствуете ничего, кроме давления.
Зацикленность на всем, что нужно сделать, или на плохих вещах, которые могут произойти, не помогает — психологическая дистанция и время, чтобы выдохнуть и подумать, действительно могут помочь.
>
Это полезный инструмент, когда вы сидите перед чистой страницей, куда вы должны вылить мысли, которые вы не знаете, как выразить — независимо от того, профессиональный ли вы писатель или нет.
И он может помочь в межличностных отношениях: иногда, чем больше вы пытаетесь с кем-то сблизиться, тем больше он удаляется.
Можно также вспомнить о поговорке: если вы любите кого-то , вы должны его отпустить — если он вернется, значит всегда был вашим. Если же нет – то никогда таким и не был.
