3 часа назад
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Сахарная диа типа обычно развивается в детстве или подростковом возрасте. Иногда он имеет генетические причины или может быть вызван вирусной инфекцией
Сахарный диабет — серьезное заболевание, от которого ежегодно умирает более миллиона человек, и заболеть им может каждый.
Диабет возникает, когда наш организм не может справиться с уровнем сахара (глюкозы) в крови. Кровь становится густой, и впоследствии это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей.
- «Я уволилась из-за диабета»
Распространенность сахарного диабета растет. По данным ВОЗ, на сегодняшний день в мире около 420 миллионов больных диабетом. Это почти вчетверо больше, чем 40 лет назад. Однако несмотря на серьезную угрозу, которую диабет представляет для здоровья, половина диабетиков даже не подозревают о своей болезни. При этом часто Чтобы избежать сахарного диабета, достаточно просто изменить свои привычки и откорректировать стиль жизни.
Вот как это сделать.
Причины диабета
Когда мы едим, наш организм перерабатывает содержащиеся в пище углеводы в сахар (глюкозу). За его усвоение отвечает инсулин — гормон поджелудочной железы, который дает клеткам сигнал поглощать растворенную в крови глюкозу и использовать ее как источник энергии. Диабет возникает тогда, когда производство инсулина прекращается или гормон не может нормально выполнять свою функцию, в результате чего сахар начинает накапливаться в крови. диабета
Сахарный диабет бывает нескольких типов.
При диабете 1 типа поджелудочная железа прекращает вырабатывать инсулин и сахар начинает накапливаться в крови.
Зачастую это случается довольно рано в детском или подростковом возрасте.
Ученые до сих пор не знают, по какой именно причине это происходит, однако, считают, что здесь свою роль может играть генетическая предрасположенность или вирусная инфекция, повреждающая поджелудочные клетки, ответственные за производство инсулина .
Приблизительно 10% диабетиков страдают именно диабетом 1 типа.
При диабете 2 типа производство инсулина не прекращается полностью, однако его недостаточно, или что-то мешает ему эффективно работать./>
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Инсулин, позволяющий нашему организму перерабатывать сахар, производит поджелудочная железа
Это обычно происходит в среднем возрасте или ближе к старости , однако диабет второго типа встречается и у молодых, если они страдают ожирением или ведут малоподвижный образ жизни.
К нему также более склонны представители отдельных народов — особенно выходцы из Южной Азии.
Диагноз «гестационный диабет» иногда ставят беременным женщинам — это означает, что их организм производит мало инсулина, чтобы хватило и им самим, и еще не родившемуся ребенку.
В зависимости от критериев оценки, таким типом диабета болеют от 6 до 16% всех беременных – им необходимо следить за уровнем сахара в крови, поддерживая его в норме за доп магой диеты, физических упражнений и инъекций инсулина, чтобы не развился диабет 2 типа. Ученые бьют тревогу: количество диабетиков растет
Различают и так называемый предиабет — повышенный уровень глюкозы в крови, что также может привести к развитию полноценного заболевания.
Симптомы диабета
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Повышенная утомляемость Чрезвычайно частое мочеиспускание могут быть первыми признаками диабета. role=»listitem» class=»bbc-acwcvw e1drcs2w0″>частое мочеиспускание, особенно в ночное время
Симптомы диабета 1 типа чаще всего развиваются в детстве или подростковом возрасте и выражены значительно сильнее. братья, сестры, дети) и люди с лишним весом.
Можно предотвратить заболевание?
Риск заболеть диабетом зависит от генетических факторов и условий жизни, однако, вы можете поддерживать концентрацию сахара в крови на нормальном уровне с помощью здоровой диеты и активного образа жизни. Подпись к фото,
Один из способов снизить риск диабета — заменить рафинированный сахар и изделия из белой муки на фрукты и неочищенные злаки
Для начала можно сократить потребление кондитерских изделий и сладких напитков, а белый хлеб и макаронные изделия заменить едой из муки грубого помола.
Продукты из рафинированного цу Кру и очищенных злаков бедны питательными веществами, поскольку витамины и волокна содержатся преимущественно в оболочке зерен.
Эта белая мука, белый хлеб, белый рис, белая паста, выпечка, газированные напитки, конфеты и хлопья с добавлением сахара .
Здоровый рацион содержит овощи, фрукты, бобовые и целоозерные продукты, а также полезные растительные масла, орехи и сорта рыбы, богатые омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, такими как сардина, лосось или макрель.
Важно есть с регулярными интервалами, чтобы избежать переедания.
- Когда можно (и нельзя) есть углеводы на ужин
Уменьшить содержание сахара в крови помогают и физические упражнения. Врачи рекомендуют уделять по меньшей мере два с половиной часа в неделю аэробным нагрузкам — например, хождению или подъемам по лестнице. фото, Getty Images
Подпись к фото,
Важно избегать сидячего образа жизни и уделять спорту по меньшей мере два с половиной часа в неделю
Организму легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови, если у вас нет лишнего веса. Но если вам нужно похудеть, лучше это делать медленно, теряя не более 0,5-1 кг в неделю.
Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, откажитесь от курения и следите за уровнем холестерина.
Какие осложнения дает диабет?
Высокий уровень сахара в крови может сильно повредить сосуды.
Когда кровь густеет, ей становится труднее двигаться телом — до некоторых клеток она может не доходить совсем, что повышает риск повреждения нервов (это приводит к потере чувствительности и болевым ощущениям), потере зрения и развитию инфекционных заболеваний стоп.
По данным ВОЗ, сахарный диабет является одной из основных причин развития слепоты, почечной недостаточности, инфаркта, инсульта и гангрены нижних конечностей, что приводит к ампутации ног. Подпись к фото,
Инфаркт — одно из возможных осложнений диабета
Только в 2016 году от прямых последствий диабета умерло около 1,6 млн лю дей.
Сколько людей болеют диабетом?
По данным ВОЗ, с 1980 по 2014 год количество диабетиков в мире выросло со 108 млн до 422 млн человек.
80% диабетиков живут в странах с низким или средним уровнем доходов, свидетельствуют данные Международной федерации диабета.
В развитых странах диабетом. чаще болеют люди, живущие за чертой бедности и/или едящие дешевые полуфабрикаты. Хотите получать важнейшие новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш
По материалам: BBC
