Американский артист Марк Уолберг рассказал фанатам о своем распорядке дня.
Спортивные врачи назвали расписание актера экстремальным и предположили, что он не сможет держаться такого распорядка длительное время.
47-летний Уолберг, который в прошлом году стал самым высокооплачиваемым актером в Голливуде, опубликовал в Instagram свое расписание на день.
Как следует из его распорядка дня, артист обычно просыпается в 2:30 ночи и первые полчаса нового дня посвящает молитве.
После легкого завтрака в 3:15 у него начинается полуторачасовая тренинг, за которым идет второй завтрак. Затем – душ, перекус, игра в гольф и сеанс криотерапии.
Криотерапия – воздействие на тело человека холодом (при помощи охлажденного воздуха или жидкого азота), пользуется популярностью среди атлетов как средство для устранения боли в мышцах и суставах.
Все это он успевает сделать до 10:30 утра.
Дальше в расписании актера отведено полтора часа на душ. Затем он посвящает полчаса своего времени игре в гольф.
Расписание Марка Уолберга
2:30 подъем
2:45 молитва
3:15 завтрак (овсянка грубого помола, черника, арахисовое масло)
3:40 – 5:15 тренировки
5:30 завтрак после тренировки (протеиновый шейк, три бургеры с индейкой, 5 кусочков сладкого картофеля)
6:00 душ
7:30 игра в гольф
8:00 перекус (10 фрикаделек из индейки)
9:30 сеанс криотерапии
10:30 перекус (салат из запеченной курицы, двух яиц, оливок, авокадо, огурцов, помидоров и салата)
11:00 время с семьей / деловые встречи / звонки по работе
1:00 обед (стейк “Нью-Йорк” с зеленым перцем)
2:00 деловые встречи / звонки по работе
3:00 забрать детей из школы
3:30 перекус (запеченная курица с бок-чой (китайская капуста)
4:00 вторая тренинг
5:00 душ
5:30 время с семьей / ужин (рыба – палтус, треска или морской окунь с овощами или картофелем и бок-чой)
7:30 отход ко сну
Также Марк Уолберг отметил, что в течение дня пьет много воды.
На такой жесткий режим дня артист перешел на период подготовки к работе над ролью Джеймса Сильвы в фильме “22 мили” Питера Берга.
С того времени артист придерживается этого расписания даже в дни семейных праздников и во время различных поездок.
У Уолберга и его жены Рэи Дарем четверо детей. По словам актера, столь ранний подъем позволяет ему больше времени проводить с семьей.
Экстремальный распорядок дня
Профессор Джон Бревер из Университета Сент-Мэри говорит, что человеческий организм способен адаптироваться к различных экстремальных режимов, но ему нужно время на восстановление и передышка, иначе показатели физической подготовки и активности не будут расти.
“То, что он делает – довольно экстремальное решение, он, конечно, адаптируется, но его психика претерпевает значительных изменений за такой расклад”, – говорит Брюэр.
По словам Брюэр, держаться такого жесткого расписания в течение длительного времени будет весьма сложно.
“Я думаю, что через 5 или 10 лет он больше не сможет придерживаться этого распорядка. Или иссякнет сила воли, или его тело скажет: все, хватит”, – предполагает эксперт.
Хотите получать главные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram.
По материалам BBC
